Karriereberatung für Frauen bringt Ordnung in deine Optionen: bleiben, verändern oder wechseln. Du bekommst Strategien, die zu deiner Persönlichkeit passen plus nächste Schritte, die im Alltag wirklich funktionieren, ohne dich zu verbiegen.
Warum Karriereberatung für Frauen heute mehr verändert als nur den Job
Manchmal ist es nur ein kurzer Moment.
Jemand stellt eine Frage und du weißt die Antwort.
Du hast sie sogar besser durchdacht als die anderen Besprechungsteilnehmer und trotzdem bleibt dein Satz im Hals stecken.
Später merkst du, wie dich das nervt.
Weil du spürst, dass du dich kleiner machst, als du bist und dir damit berufliche Chancen entgehen: mehr Einfluss, mehr Gehalt und ein Job, der sich endlich nach dir anfühlt, anstatt nach „irgendwie durchhalten“.
Genau hier setzt Karriereberatung für Frauen an.
Als echte Unterstützung mit Struktur und passenden nächsten Schritten, damit du im Beruf nicht nur weiter mitläufst, sondern wieder bewusst entscheidest.
Karriereberatung für Frauen: Warum „später“ gerade keine gute Idee ist
Es hat sich in der Arbeitswelt einiges verschoben.
Und zwar spürbar.
Die Spielregeln im Job drehen grad am Rad
Ständig kommt was Neues dazu.
Ein Tool, ein veränderter Prozess, neue Erwartungen.
Die Arbeitswelt verändert sich gerade sehr massiv.
Viele Teams laufen grade im Dauerlauf und wer sauber durchdenkt, Dinge zu Ende bringt und dabei noch menschlich bleibt, kommt plötzlich „zu langsam“ rüber, obwohl er einfach gründlich arbeitet.
Und ja, es ist immer noch so, in manchen Unternehmen gewinnt immer noch derjenige, der „laut genug“ ist.
Wenn du nicht dieser Standard-Typ bist, fühlt es sich schnell so an, als müsstest du doppelt so viel geben, nur um auf denselben Punkt zu kommen.
Fair ist das nicht, aber es ist leider oft so.
Frauen verdienen noch immer weniger und sitzen seltener am Entscheidungstisch
2025 ist beim Gehalt leider kein „Endlich besser“-Jahr geworden.
Der Gender Pay Gap bleibt bei 16 % (Frauen 22,81 €, Männer 27,05 € pro Stunde).
Und weil Frauen nach wie vor seltener am Entscheidungstisch sitzen (letzter offizieller Stand: 29,1 % in 2024, EU 35,2 %), lohnt es sich umso mehr, die eigenen Schritte aktiv zu planen, statt auf bessere Bedingungen zu warten.
KI und Wandel treffen besonders Jobs im Büro
Und es ist anstrengend.
Aber du musst dafür nicht zur Rampensau werden.
Du brauchst Strategien, die optimal zu dir passen.
Gerade bei Aufgaben im Büro wird im Moment kräftig umgebaut.
Die KI übernimmt Aufgaben, Teams werden neu aufgestellt und plötzlich heißt „dein Job“ nicht mehr automatisch „deine Aufgaben“.
In den nächsten Jahren wird da noch sehr viel passieren.
Manche Stellen verschwinden komplett, andere verändern sich um 180 Grad und wieder andere entstehen neu.
Wenn du nicht aufpasst, sitzt du irgendwann auf dem Beifahrersitz und fragst dich, wie du da gelandet bist.
Du musst dich deswegen nicht verbiegen oder dich verstellen, aber du brauchst einen Plan, der zu dir passt und sich für dich stimmig anfühlt.
Denn es werden auch in Zukunft Menschen mit Emotionen gebraucht, denn das kann keine KI ersetzen.
Was Karriereberatung für Frauen wirklich ist (und was nicht)
Karriereberatung für Frauen ist nicht dieses „Ich sag dir jetzt mal, was du tun sollst“.
Das wär ja schön einfach, ist aber selten die richtige Lösung.
Gute Karriereberatung bringt erst mal Ordnung rein, wenn im Kopf alles gleichzeitig schreit: „Soll ich bleiben? Soll ich was ändern? Oder doch wechseln?“
Und zwar nicht nur mit schönen Gedanken, sondern mit umsetzbaren Schritten, die in deinen Alltag passen.
So, dass du nicht nach zwei Tagen wieder im alten Trott landest.
Mir ist dabei wichtig, sauber zu trennen, worum es grade geht.
Karriereberatung ist mehr die Sicht von außen:
Welche Optionen hast du wirklich, welche passen zu deiner Lage, was ist bei der Bewerbung, Positionierung und Gesprächen sinnvoll, und was lässt du besser sein.
Coaching startet bei dir:
Deine Stärken, Werte und den gelernten Mustern die bei dir immer wieder im Hintergrund laufen. Und wie du Entscheidungen triffst, die du auch in drei Monaten noch gut findest.
Und ganz ehrlich: In der Praxis ist die Mischung meistens das Beste, weil du beides brauchst.
Einerseits einen Überblick, damit du nicht im Kreis denkst, und auch so’n inneren Rückenwind, damit du’s dann auch wirklich machst, statt es immer noch auf „irgendwann“ zu schieben.
Was sind typische Situationen, in denen Frauen Unterstützung suchen
Situationen, in denen Frauen Unterstützung suchen, klingen oft sehr ähnlich und trotzdem fühlt es sich für jede einzelne total persönlich an.
Da ist zum Beispiel dieses leise Dauergefühl von „Eigentlich passt das hier nicht mehr“, obwohl nach außen alles okay aussieht.
Guter Job, ein nettes Team und ein unbefristeter Vertrag.
Innerlich merkst du aber, dass du nur noch abarbeitest und dich dabei selbst irgendwo in eine Schublade gesteckt und verloren hast.
Andere Frauen stehen an einer Weggabelung.
Sie wollen sich neu aufstellen, wissen aber nicht, in welche Richtung es gehen und vor allem nicht, wie sie es angehen sollen, ohne kopflos alles hinzuschmeißen.
Dazu kommt, dass die eigene Karriereplanung häufig im Alltag untergeht.
Du weißt, du willst mehr (oder etwas anderes), aber zwischen Terminen, Familie, mentaler To-do-Liste und „Ich muss ja erstmal…“ bleibt es beim Wunsch.
Unsichtbare Bremsen
Und dann gibt’s die unsichtbaren Bremsen, über die kaum jemand gern spricht.
Perfektionismus („erst wenn’s wirklich perfekt ist, darf ich mich zeigen“), zu viel Verantwortung („ich halte alles zusammen, aber keiner sieht’s“) oder dieses ständige Abwägen bei Vereinbarkeit („Ich will beruflich wachsen, aber ich will nicht, dass mein Privatleben dabei unter die Räder kommt“).
Und ganz oft landet das Thema am Ende auch bei der Bewerbung und Sichtbarkeit.
Wie formuliere ich meine Stärken, ohne mich wie eine Fischhändlerin auf dem Hamburger Fischmarkt fühle?
Wie verhandle ich Gehalt?
Wie zeige ich, was ich kann, ohne mich zu verbiegen?
Kurz gesagt: Frauen suchen Unterstützung meistens dann, wenn sie spüren, dass da mehr möglich ist, aber der nächste Schritt sich entweder zu groß, zu riskant oder zu unübersichtlich anfühlt.
Szenen aus der Karriereberatung
Vielleicht erkennst du dich in einer dieser Mini-Szenen aus der Karriereberatung:
Praxisbeispiel 1: „Ich bin gut, aber ich werd nicht gesehen.“
Du bist die Frau, auf die man sich verlässt, wenn’s irgendwo brennt, bist du da. Du hältst Projekte am Laufen, du machst Dinge besser und denkst auch noch für andere mit. Das Problem ist nur, es redet keiner drüber, weil niemand sieht, was du leistest. Deshalb passiert auch selten der nächste Schritt von allein.
Was wir in der Karriereberatung daraus machen
Wir bauen eine Sichtbarkeits-Strategie, die sich für dich gut anfühlt, ohne „Schaut mal alle her“, sondern so, dass deine Ergebnisse ganz selbstverständlich auf dem Tisch liegen. Zum Beispiel:
- kurze Ergebnis-Updates, die zeigen, was du erledigt hast (ohne dich selbst zu feiern)
- klare Sätze, die deinen Beitrag auf den Punkt bringen
- ein einfacher Plan, wie du Gespräche mit Führungskräften vorbereitest, damit du nicht „irgendwie mal“ drüber sprichst, sondern gezielt
Praxisbeispiel 2: „Ich will weg, aber ich hab Angst, alles hinzuschmeißen.“
Du merkst schon länger, so wie’s gerade ist, kann es nicht bleiben. Also scrollst du durch Stellenanzeigen, speicherst Links, schickst dir vielleicht sogar Jobtitel, die spannend klingen. Und dann passiert… nichts. Weil du nicht kopflos kündigen willst um dann im nächsten Job wieder in der selben Nummer zu landen.
Genau das ist dieser Wunsch nach Neuorientierung, ohne alles hinzuschmeißen. Denn du willst einen Wechsel, der Hand und Fuß hat und nicht „Heute kündige ich und morgen wird alles besser“.
Was wir in der Karriereberatung daraus machen
Wir machen aus deinem Grübeln einen Testlauf. Du sortierst nicht nur, von was du weg willst, sondern vor allem, wo du hin willst und zwar so konkret, dass du’s im Alltag prüfen kannst.
- Welche Aufgaben geben dir Energie, auch wenn’s mal stressig ist?
- Welche Umfelder ziehen dich runter (Team, Tempo, Kultur, Führung)?
- Welche Rolle passt zu deiner Persönlichkeit, ohne dass du dich jeden Tag verbiegen musst?
Konkretes Beispiel:
Statt „Neuer Job oder nicht?“ planst du zwei Mikro-Experimente.
- Du sprichst mit einer Person aus einem Bereich, der dich reizt (20 Minuten Call).
- Du übernimmst intern eine Aufgabe, die näher an diesem Bereich liegt.
Erst danach triffst du eine Entscheidung. Und ja, dafür brauchst du Mut. Aber es ist kein Mut ohne Netz, sondern eher mit einem Geländer. Du darfst Schritt für Schritt ausprobieren, so dass du dich sicherer fühlst, je weiter du gehst.
Praxisbeispiel 3: „Ich hab Familie, ich kann nicht einfach mehr machen.“
Du willst den nächsten Schritt gehen mit mehr Verantwortung, vielleicht auch mehr Gehalt. Aber bitte nicht um den Preis, dass du abends nur noch auf dem Sofa liegst und innerlich komplett leer bist. Wenn Familie, Care-Arbeit und Job sich sowieso schon wie Dauerlauf anfühlen, bringt „einfach mehr machen“ dich nicht vorwärts, sondern höchstens Richtung Burnout.
Was wir in der Karriereberatung daraus machen
Wir verhandeln nicht nur Aufgaben, sondern Rahmenbedingungen. Also: Wann genau soll das stattfinden? Wer entscheidet was? Wo sind die Grenzen? Welche Zuständigkeiten sind wirklich deine und welche landen nur aus Gewohnheit bei dir? Das ist dann auch kein „Anspruchsdenken“, sondern dein eigener Selbstschutz mit Plan.
Konkretes Beispiel:
Du sagst nicht: „Ich kann leider nicht…“, sondern du kommst mit einer klaren, machbaren Lösung:
„Ich übernehme die Leitung für das Thema, wenn wir die Jour fixe auf Dienstag legen und die Entscheidungswege klar sind. Sonst läuft’s wieder über mich und das geht auf Dauer nicht.“
Das klingt vielleicht für dich als Frau erst mal hart, ist es aber nicht. Denn ein Mann würde es genau so machen. Und diese klare Ansage sorgt dafür, dass du Verantwortung übernehmen kannst, ohne dass dein ganzes Leben dafür bezahlt.
Was ist ein guter, nächster Schritt?
Wenn du dich in einer der Szenen wiederfindest, ist ein kostenfreies Balancegespräch ein guter erster Schritt, um deine Situation zu sortieren
Warum Karriereberatung für Frauen anders aussehen muss als „Standard-Karriere-Tipps“
Viele Karriere-Tipps da draußen klingen wie ein Training nach dem Motto: „Sei lauter, härter und präsenter. Setz dich durch.“
Bei Männern gang und gäbe.
Kann man machen, fühlt sich aber für viele Frauen an wie ein Kostüm, das zwickt.
Ich drehe das lieber andersrum: Du musst dich nicht verbiegen.
Du brauchst Strategien, die zu deiner Persönlichkeit passen.
Gerade wenn du eher ruhig bist, kooperativ, empathisch oder feinfühlig, ist das nicht „nett“, sondern eine echte Stärke.
Du darfst nur lernen, deine Persönlichkeit so einzusetzen, dass sie auch gesehen und respektiert wird.
Denn sonst passiert genau das, was so viele kennen.
Du machst zwei Jobs gleichzeitig, deinen echten Job und nebenbei noch die Rolle, die du glaubst, spielen zu müssen, damit du ernst genommen wirst.
Und das ist auf Dauer einfach zu teuer.
Dein Körper macht das einige Zeit mit, aber irgendwann motzt er immer stärker.
Kein gutes Zeichen, ich spreche aus eigener Erfahrung.
Und irgendwann haut er dich einfach um – ohne Vorwarnung. Dann hast du „den Salat“.
Wie Karriereberatung bei mir konkret abläuft
Der Ablauf einer Karriereberatung
Der Ablauf ist bei mir ganz bewusst klar und greifbar gewählt.
Du sollst jederzeit wissen:
Wo stehen wir gerade?
Was ist der nächste Schritt?
Und was bringt dir das ganz konkret im Alltag?
1. Kostenfreies Balancegespräch
Wir starten entspannt mit einem ersten Gespräch. Du erzählst mir, wo du gerade stehst, was dich nervt und was du dir stattdessen wünschst. Am Ende weißt du: Worum geht’s wirklich und wäre das für dich eine Unterstützung, bei der du sagst „Ja, das bringt mir was“?
2. Wissenschaftliche Persönlichkeitsanalyse (Big Five)
Bevor wir drauflos planen, schauen wir uns eine stabile Grundlage an: dein berufsbezogenes Persönlichkeitsprofil nach dem Big-Five-Modell. Das hilft uns, so zu arbeiten, dass es zu deiner Art passt und du dich nicht verbiegen musst.
3. Engpass finden und wiederkehrende Muster stoppen
Wir bleiben nicht an der Oberfläche („Chef doof, Job doof“) hängen, sondern schauen genauer hin: Warum fühlt sich dieselbe Situation immer wieder ähnlich an? Wo verhakst du dich? Und was brauchst du, damit es in Zukunft anders läuft, im Kopf und im Alltag.
4. Coaching-Sitzungen mit Fahrplan
Dann gehen wir Schritt für Schritt weiter, mit einem Plan, der realistisch ist. So, dass es auch funktioniert, wenn du Stress hast und einen vollen Kopf.
5. Umsetzung, die bleibt
Mir ist wichtig, dass du nicht nur einige Aha-Moment hast, sondern echte Veränderungen, die bleiben. Wenn du möchtest, begleite ich dich auch weiter, als Mentoring, damit du dranbleibst, nachjustierst und nicht wieder in die alten Schleifen zurück rutschst.
Die Karriereberatung findet online statt, in einem geschützten Coachingraum, in dem wir in Ruhe reden können.
Du musst also nicht noch durch die Stadt hetzen, Parkplatz suchen oder einen halben Tag verplanen, nur weil du dir Unterstützung holen willst.
Viele meiner Kundinnen mögen genau das.
Du kannst das Coaching in deinen Alltag einbauen, egal ob du gerade im Homeoffice bist, abends, wenn zuhause endlich Ruhe einkehrt, oder am Samstag, wenn du dir bewusst Zeit dafür nimmst.
Welche Pakete gibt’s?
Damit du nicht von „Ich müsste mal…“ zu „Ich schau nochmal…“ rutschst, gibt’s bei mir drei klare Pakete.
Alle online und alle inklusive Persönlichkeitsprofil, damit wir nicht nach Bauchgefühl arbeiten, sondern mit einer sauberen Basis starten:
- 2 Monate „Job-Upgrade“: 3 Sitzungen à 60 Minuten
- 4 Monate „Karriereentwicklung“: 6 Sitzungen à 60 Minuten
- 6 Monate „Karriereentwicklung Plus“: 9 Sitzungen à 60 Minuten
Und ja, zwischen den Terminen passiert auch noch der eigentliche Zauber.
Du bekommst kleine, machbare Schritte und nimmst dir dafür ca. 1 bis 2 Stunden pro Woche Zeit.
Zum Reflektieren, Sortieren, Vorbereiten oder Ausprobieren.
Das ist realistisch und ehrlich, denn Veränderung entsteht nicht über Nacht und auch nicht durch „noch ein schlaues Buch“, das dann doch wieder ungelesen auf dem Nachttisch landet.
Karriereberatung für Frauen – Dein Ziel ist nicht „höher, schneller, weiter“
Wenn du merkst, da ist mehr möglich, aber bitte auf deine Art, dann ist Karriereberatung für Frauen genau der Hebel, der endlich greift.
Es geht hier nicht darum, dass du dich noch mehr anstrengst, noch mehr schultern musst oder dich in irgendeine Rolle presst, die dir nicht liegt.
Das Ziel ist sehr bodenständig und genau deshalb so wirkungsvoll: Du sollst dich in deinem Job wieder zuhause fühlen.
Mit einer Rolle, die zu dir passt.
Mit einem Alltag, der nicht nur aus Zähne zusammenbeißen besteht.
Mit Entscheidungen, die sich nicht nach „Hoffentlich war das richtig…“ anfühlen, sondern nach „Ja, das bin ich“ auch noch in drei Monaten.
Und dafür musst du nicht lauter werden, härter werden oder dich ständig beweisen.
Wenn du spürst, für dich ist mehr möglich, aber bitte auf deine Art, dann ist Karriereberatung für Frauen genau das, was dir endlich Struktur und Richtung gibt, weil du dich nicht länger im Kreis drehst, sondern Schritt für Schritt ins Handeln kommst.
Und wenn du gerade feststeckst und beim Lesen merkst: So wie bisher will ich nicht weitermachen, aber ich weiß nicht, wie, dann lass uns sprechen.
In einem ersten Gespräch (kostenfrei und unverbindlich) schauen wir gemeinsam, was dich blockiert, wo du dich selbst ausbremst und was dein nächster, machbarer Schritt ist und natürlich auch, ob wir beide zusammenpassen.
Ohne Druck, kein „Du musst nur…“, sondern ein klarer Blick nach vorn, der dich wieder in Bewegung bringt.
Ich freue mich auf dich.
FAQ: Karriereberatung für Frauen
Was ist Karriereberatung für Frauen?
Karriereberatung für Frauen hilft dir, berufliche Optionen zu sortieren und Entscheidungen zu treffen (bleiben, verändern oder wechseln). Du bekommst Struktur, konkrete Schritte und Orientierung, die zu deinem Alltag passen.
Was ist der Unterschied zwischen Karriereberatung und Coaching?
Karriereberatung gibt dir Orientierung von außen, Coaching startet bei dir und macht Stärken, Werte und Muster sichtbar. Oft ist die beste Lösung eine Kombination aus beidem.
Für wen lohnt sich Karriereberatung für Frauen besonders?
Für Frauen, die viel leisten, sich aber nicht verbiegen wollen, zum Beispiel in hierarchischen oder männerdominierten Umfeldern. Auch wenn du eher ruhig bist und trotzdem sichtbarer werden willst, passt das sehr gut.
Wie läuft Karriereberatung für Frauen online ab?
Ihr startet mit einem kostenfreien Balancegespräch, danach folgt eine berufsbezogene Persönlichkeitsanalyse und dann Coaching-Sitzungen nach Fahrplan. Alles findet online im geschützten Coachingraum statt.
Wie lange dauert Karriereberatung für Frauen?
Das hängt vom Ziel ab, oft sind es mehrere Sitzungen über Wochen oder Monate. Dafür gibt’s 2-, 4- oder 6-Monats-Pakete als klaren Rahmen.
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Du brauchst kein Spezial-Setup, ein Laptop reicht, du bekommst einen Link in den Coachingraum. Damit kannst du die Sitzungen bequem von zuhause oder vom Arbeitsplatz aus machen.
Bilder und Grafiken mit einer Canva Pro Lizenz genutzt. ©Canva
Fotos: Sabine Kristan
