Wie läuft ein Coaching ab? Diese Frage höre ich immer wieder, meistens kurz bevor jemand doch lieber noch ein paar Monate abwartet. Hier möchte ich dir gerne erklären, was im ersten Gespräch passiert, wie wir miteinander arbeiten und was du für dich am Ende mitnimmst.
Vielleicht warst du schon mal auf der Seite für das Balance-Gespräch und hast den Tab wieder zugemacht. Weil du nicht genau weißt, was auf dich zukommt, oder weil du die Angst hast, dass du dich gleich zu etwas verpflichtest. Denn dann sagt der Kopf meistens „Ach, so schlimm ist es doch noch gar nicht.“
Kenn ich gut, denn für viele Frauen fühlt sich ein Coaching erst mal wie ein rießengroßer Schritt an, vor allem, wenn du seit Jahren immer alles selbst regelst.
Mir ging es vor meinem ersten Coaching übrigens genauso, ich hatte vorher jede Menge Fragen im Kopf.
Deshalb zeige ich dir hier offen, wie die Zusammenarbeit mit mir abläuft: vom ersten Gespräch über die gemeinsamen Termine bis zu dem, was danach kommt.
Auf einen Blick
- Start: kostenfreies Balance-Gespräch, 20 bis 30 Minuten, online
- Dauer: zwei, vier oder sechs Monate mit drei, sechs oder sieben Terminen
- Termine: 60 bis 70 Minuten online über mein Tool
- Am Ende: ein Plan für deine nächsten Schritte und Fotoprotokolle unserer Ergebnisse
- Danach: auf Wunsch ein Follow-up-Termin
Für wen ein Coaching bei mir passt
Frauen, die zu mir kommen, sind mit ihrer beruflichen Situation unzufrieden oder spüren, dass sich etwas ändern muss.
Viele sind seit 10, 15 oder 20 Jahren im selben Unternehmen, kennen jeden Ablauf und sind die, auf die sich alle verlassen.
Oft haben sie das Gefühl, sich selbst im Kreis zu drehen oder in einer Sackgasse festzustecken.
Manche haben sich in den letzten Jahren auch selbst aus den Augen verloren.
Sie wollen raus aus diesem Gedankenkarussell, manchmal auch aus dem Job, wissen aber noch nicht, was sie wollen oder wohin es beruflich gehen kann.
Und eine falsche Entscheidung wollen sie auf keinen Fall treffen.
Ein paar Anliegen, mit denen Kundinnen zu mir gekommen sind
- Ich bin innerlich in einer beruflichen Umbruchphase und will eine Lösung finden, die auch zu meiner Familie passt.
- Ich versuche seit Jahren, etwas zu ändern, aber egal was ich mache, es klappt nicht.
- Egal wie viele Weiterbildungen ich mache, ich fühle mich nicht kompetent genug für eine Teamleitung.
- Ich will mich beruflich verändern, habe aber Angst, vom Regen in die Traufe zu kommen und nach einem Jahr wieder unglücklich zu sein.
- Ich stehe unter Dauerstress und weiß, dass es so nicht weitergehen kann. Aber wie komme ich aus diesem Hamsterrad raus?
Frauen befürchten, ihr Thema sei „nicht wichtig genug“ für ein Coaching. Die Messlatte legst du selbst fest. Wenn du mit einem Thema allein nicht weiterkommst, ist das Grund genug.
Viele meiner Kundinnen kommen auf persönliche Empfehlung. Andere haben vorher meinen Jobtest gemacht, lesen schon länger meinen Newsletter oder folgen mir auf Instagram und haben so ein Gefühl dafür bekommen, wie ich ticke und wofür ich stehe.
Einzelcoaching statt Gruppe
Neben meinen Online-Selbstlernkursen biete ich 1:1-Coaching an.
Das passt besonders zu Frauen, die sich in Gruppen schwerer öffnen oder sich lieber ganz auf ihr eigenes Thema konzentrieren wollen.
Da ich selbst introvertiert bin, weiß ich, wie wichtig dafür ein ruhiger Rahmen ist.
Schritt 1: Das Balance-Gespräch
Alles beginnt mit dem kostenfreien Balance-Gespräch. Einen passenden Termin suchst du dir direkt in meinem Online-Kalender aus.
Bei der Buchung kannst du mir schon ein paar Sätze zu deinem aktuellen Thema schreiben, damit ich mich vorbereiten kann. Danach bekommst du eine Bestätigung.
Das Gespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Wir lernen uns online über mein Tool kennen und nehmen uns dafür 20 bis 30 Minuten Zeit.
Mich interessiert, wo du gerade stehst, was dich dazu gebracht hat, dich bei mir zu melden, und was du dir von einem Coaching erhoffst.
Danach erzähle ich dir, wie ich arbeite, und du kannst alle deine Fragen loswerden.
So finden wir gemeinsam heraus, ob wir gut zusammenpassen. Denn ohne Vertrauen funktioniert kein Coaching.
Wenn ich merke, dass es inhaltlich oder menschlich nicht stimmt, sage ich dir das offen.
Meistens kann ich dir dann jemanden aus meinem Netzwerk empfehlen, der besser zu deinem Thema passt.
Nach dem Gespräch hast du genug Zeit, in Ruhe zu entscheiden. Ich schicke dir alles noch mal zusammengefasst in einem Angebot, inklusive möglicher Termine.
Und wenn wir beide sagen: Das passt, dann kann dein Coaching starten.
Schritt 2: Rahmen und Termine festlegen
Wie lange wir zusammenarbeiten, hängt von deinem Anliegen und deiner Lebenssituation ab. Es gibt drei Varianten:
Zwei Monate, vier Monate oder sechs Monate.
Welcher Rahmen zu dir passt, klären wir im Balance-Gespräch. Denn das Coaching soll in deinen Alltag passen und dich nicht zusätzlich stressen. Und wenn ich merke, dass du für dein Thema kein großes Paket brauchst, sage ich dir das und wir stimmen den Umfang auf dich ab.
Zwischen dem Balance-Gespräch und dem ersten Coaching-Termin liegen meist zwei bis drei Wochen, weil meine Termine oft im Voraus vergeben sind.
Wir treffen uns immer online über mein Tool, was viele meiner Kundinnen schätzen, weil die Anfahrt wegfällt und sie sich in ihrer gewohnten Umgebung leichter öffnen.
Schritt 3: Der Einstieg mit einer Aufwärmübung
Damit wir gut in dein Thema reinkommen, starte ich mit einer Aufwärm-Selbstreflexion.
Viele meiner Kundinnen erzählen mir, dass schon diese Übung einiges in Bewegung bringt.
Es sind Fragen, die wir uns im Leben immer wieder stellen sollten.
Trotzdem höre ich oft: „Ich habe mir noch nie die Zeit genommen, mir diese Fragen zu stellen.“
Warum das so ist?
Weil wir beruflich wie privat oft nach den Erwartungen anderer leben und kaum dazu kommen auf unsere eigenen Antworten zu hören.
Es gibt nicht nur die Gefahr, dass du zu viel riskierst, es gibt auch die Gefahr, dass du zu wenig riskierst.
Dem Gehenden schiebt sich der Weg unter die Füße.
Schritt 4: Die Coaching-Termine
Zu Beginn schauen wir noch mal auf dein Anliegen.
Zwischen Balance-Gespräch und Coachingstart liegen ein paar Tage und schon deine Entscheidung, dich um dich zu kümmern, bringt oft etwas in Bewegung.
Deshalb prüfen wir, ob sich dein Anliegen in der Zwischenzeit verändert hat.
Die ersten Termine: Was macht dich aus?
In den ersten Terminen geht es um dich.
Mit verschiedenen Tools und dem Feedback von Menschen, die dich gut kennen, schauen wir auf deine Stärken.
Dabei geht es um das, was du kannst und genauso um das, was dir Freude macht und dich antreibt.
Unterstützung bekommen wir dabei vom LINC Personality Profiler.
Er zeigt dir, was dich in deiner Persönlichkeit ausmacht und von anderen unterscheidet.
Nach den ersten Terminen schauen meine Kundinnen oft erstaunt auf das, was sie über sich herausgefunden haben.
Ein Satz, der immer wieder auftaucht: „Das alles bin ich? Das ist viel mehr, als ich je gedacht hätte.“
Sie sehen sich als ganze Person und nicht mehr nur als den Teil, den sie bisher im Job gezeigt haben.
Vom Ist-Zustand zum Zukunftsbild
Danach halten wir fest, wo du heute stehst und entwickeln daraus ein Bild davon, wie dein Berufsleben künftig aussehen soll.
Manchmal ist das ein konkretes Ziel.
Manchmal ist es eher etwas, wovon du mehr in deinem Alltag haben willst: mehr Gestaltungsspielraum, mehr Ruhe, mehr Anerkennung.
Daraus entstehen Ideen für berufliche Möglichkeiten oder für Wege, wie du deinen jetzigen Job so veränderst, dass er wieder zu dir passt.
Jeder Termin ist eine Etappe
Manche Termine fühlen sich an wie ein Weg durch dichten Nebel, wenn Ängste und Zweifel auftauchen.
An anderen Tagen siehst du plötzlich Möglichkeiten, die dir vorher verborgen waren.
Vielleicht stellst du fest, dass dich bestimmte Glaubenssätze bisher zurückgehalten haben.
Oder du merkst, dass du deinem Ziel schon viel näher bist, als du dachtest und dir nur noch der Mut für den nächsten Schritt fehlt.
Ich stelle dir Fragen, gebe dir Werkzeuge an die Hand und ermutige dich, Neues auszuprobieren, auch Wege, die dir bisher zu riskant erschienen.
Zwischendurch halten wir immer wieder an und schauen zurück: Bist du noch auf dem richtigen Weg?
Manchmal zeigt sich dabei, dass dein ursprüngliches Ziel gar nicht mehr passt.
Dann justieren wir nach, auch das gehört dazu.
Schritt 5: Nach jedem Termin und am Ende des Coachings
Ich sage es dir ehrlich: Ein Coaching ist intensiv.
Deshalb rate ich meinen Kundinnen, sich nach jedem Termin mindestens 60 Minuten Zeit für sich zu nehmen.
Raus an die frische Luft, eine Runde spazieren gehen oder sich auf den Balkon setzen.
Denn auch nach dem Termin arbeitet es in dir weiter.
Am Ende des Coachings weißt du besser, was du willst und was dir im Job wichtig ist und du hast einen Plan für deine nächsten Schritte.
Damit du das im Alltag nicht aus den Augen verlierst, bekommst du unsere Ergebnisse als Fotoprotokolle mit.
Die kannst du immer wieder hervorholen, wenn du mal wieder mit dir haderst.
Dabei geht es selten um einen radikalen Neuanfang, meistens geht es darum, dass sich etwas zum Besseren verändert, in deinem jetzigen Job oder in einem neuen.
Wohin du gehst, entscheidest du.
Follow-up: Wie es nach dem Coaching weitergeht
Nach den Coaching-Terminen ist die Begeisterung oft groß.
Dann kommt der Alltag zurück.
Du hast dich verändert, aber dein Umfeld ist erst mal noch das alte.
Vielleicht melden sich Selbstzweifel oder alte Überzeugungen zurück.
Oder es geht so schnell vorwärts, dass du bei größeren Entscheidungen auf einmal unsicher wirst.
Dann kann es hilfreich sein, einige Wochen oder Monate nach dem Coaching einen Follow-up-Termin zu vereinbaren.
Wir schauen gemeinsam zurück:
- Was hat sich verändert?
- Welche neuen Wege bist du gegangen?
- Wo hakt es?
Bei Bedarf setzen wir neue Ziele und oft löst sich dabei noch ein Knoten und die Umsetzung geht danach leichter.
Warum es sich lohnt, dir Unterstützung zu holen
Die wenigsten meiner Kundinnen haben vorher schon ein Coaching gemacht.
Lange war Coaching was für Führungskräfte und viele von uns haben gelernt, dass wir unsere Themen allein lösen „müssen“.
Dabei kümmern wir uns um Haus und Auto oft besser als um uns selbst.
Und unsere Ausreden kennen wir alle: keine Zeit, kein Geld, das mach ich, wenn die Kinder groß sind und so weiter . . .
Warren Buffett wird oft mit dem Gedanken zitiert, dass die Investition in dich selbst eine der besten ist, die du tätigen kannst.
Ich sehe das genauso.
Gerade jetzt, wo sich im Job so viel verändert, darfst du lernen, um Unterstützung zu bitten und sie auch anzunehmen.
Abschlussgedanken
Puhhh, das war jetzt ein sehr ausführlicher Einblick in den Coaching Prozess mit mir.
Einige deiner Fragen konnte ich damit sicherlich beantworten.
Ein Coaching lässt sich trotz aller Erklärungen schwer in Worte fassen, es ist etwas, was man selbst erleben muss.
Wenn du jetzt neugierig geworden bist und für dein Thema ein Coaching in Betracht ziehst, kennst du deinen nächsten Schritt:
Such dir einen Termin in meinem Online-Kalender aus und wir schauen, wie ich dich unterstützen kann.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise ein Stück zu begleiten.
Und ich wünsche dir den Mut, dir Unterstützung zu holen, wenn du allein nicht weiterkommst.
Alles Liebe
Brigitte
Fotos: Sabine Kristan und Canva
Häufige Fragen zu „Wie läuft ein Coaching ab?“
Wie läuft ein Coaching bei dir ab?
Wir starten mit einem kostenfreien Balance-Gespräch, in dem wir uns kennenlernen und schauen, wo du gerade stehst. Wenn wir beide sagen, das passt, legen wir gemeinsam den Rahmen fest: dein Anliegen, die Dauer und die Termine. Danach treffen wir uns in regelmäßigen Abständen online, bis du weißt, wie dein nächster Schritt aussieht.
Was passiert im kostenfreien Balance-Gespräch?
Im Balance-Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du stehst und ob ich die Richtige für dich bin. Das Gespräch ist unverbindlich und wenn ich merke, dass dir jemand anderes besser helfen kann, sage ich dir das.
Wie lange dauert ein Coaching?
Das hängt davon ab, was du vorhast. Ich begleite dich zwei, vier oder sechs Monate lang, mit drei, sechs oder sieben Terminen. Welcher Rahmen zu dir passt, klären wir im Balance-Gespräch.
Wie lange dauert ein Coaching-Termin?
Ein Termin dauert in der Regel 60-70 Minuten. So bleibt genug Zeit, um in Ruhe in dein Thema einzusteigen, ohne dass du danach einen halben Tag zum Sortieren brauchst.
Findet das Coaching online statt?
Ja, wir treffen uns über mein Online-Tool. Du kannst also von zu Hause aus teilnehmen, ohne Anfahrt und ohne dir einen halben Tag freinehmen zu müssen. Ich begleite Frauen im ganzen deutschsprachigen Raum.
Werden die Termine aufgezeichnet?
Nein, ich zeichne die Termine nicht auf. Alles, was du im Coaching erzählst, bleibt zwischen uns. Du entscheidest selbst, was du davon mit anderen teilen möchtest.
Was kostet ein Coaching bei dir?
Der Preis hängt davon ab, wie lange und wie intensiv wir zusammenarbeiten. Im kostenfreien Balance-Gespräch schauen wir, welcher Rahmen zu dir passt, und dann bekommst du ein konkretes Angebot. Du entscheidest danach in Ruhe und ganz ohne Druck.
Übernimmt die Arbeitsagentur die Kosten für das Coaching?
Nein, ich biete bewusst keine von der Arbeitsagentur geförderten Coachings an. Warum ich mich dafür entschieden habe, erkläre ich dir in einem eigenen Beitrag.
Muss ich schon wissen, was ich will, bevor ich ein Coaching anfange?
Nein. Viele Frauen kommen zu mir, weil sie genau wissen, was sie nicht mehr wollen, aber noch nicht, was stattdessen kommen soll. Das gemeinsam herauszufinden, ist oft der erste Teil des Coachings.
Hilfst du mir auch bei Bewerbungen?
Wenn sich im Coaching herausstellt, dass du wechseln möchtest, unterstütze ich dich auch bei deinen Bewerbungsunterlagen und bei der Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche. Dabei hilft mir meine langjährige Erfahrung in der Personalarbeit.
Wie buche ich das kostenfreie Balance-Gespräch?
Über meinen Terminkalender suchst du dir einen Termin aus, der in deine Woche passt. Du bekommst danach eine Bestätigung.
