Dies ist ein Gastbeitrag von Dörte Schmitten, die ich während der Jahresrückblick-Challenge 2023 kennengelernt habe.
Dörte ist ganzheitliche Darmexpertin und Duftcoach, die genau weiß, warum es wichtig ist, deine Darmbakterien gut zu versorgen und deine Darmgesundheit im Blick zu halten.
Ihr Motto lautet: „Liebe deine Darmbakterien und folge der Freude“.
Wir alle leben in einem hektischen Alltag.
Die Zeit wird immer knapper und die To-Do-Liste scheint endlos zu sein.
Trotz erledigter Aufgaben wächst sie täglich weiter an.
Im Beruf steigt die Arbeitsbelastung, Pausen werden knapp, und dann wartet zu Hause der zweite Job: Familie und Haushalt.
Kommt dir das bekannt vor?
In diesem Blogartikel möchte ich dich mit auf eine Reise in deinen Darm nehmen und dir deine kleinen Mitbewohner vorstellen: die Darmbakterien.
Ich möchte dir erklären, welche Auswirkungen unser täglicher Dauerlauf auf die Darmbakterien und die Darmgesundheit hat.
Denn sie sind für uns unersetzlich, schützen unsere Zellen, verarbeiten unsere Nahrung und halten unser Immunsystem intakt, damit wir uns wohl und glücklich fühlen.
Stressmodus und wie der Darm reagiert
Stell dir vor, du möchtest über den Zebrastreifen gehen aber ein Auto übersieht dich und du wirst fast angefahren.
In diesem Moment wird der sogenannte Stressmodus in deinem Körper aktiviert.
Hormone werden ausgeschüttet und du bekommst einen Energieschub.
Es ist, als würde jemand auf DEIN Gaspedal treten und dich rennen lassen, raus aus der Gefahrenquelle.
Dein Herz pocht wild, du atmest sehr schnell, was dafür sorgt, dass du schnell reagieren kannst.
In diesen Momenten hast du keine Zeit auf die Toilette zu gehen – deine Verdauung hat Pause.
Dieser Mechanismus ist lebenswichtig, denn Verdauung ist in Gefahrensituationen zweitrangig und wird daher abgestellt.
Erst wenn die Gefahr vorüber ist und dein Körper sich beruhigt, kann Verdauung stattfinden.
Der tägliche Dauerlauf, in dem wir uns befinden, ist vielleicht augenscheinlich für dich keine Gefahrensituation, setzt in deinem Körper aber die gleichen Hormone frei und das hat die gleichen Auswirkungen auf deinen Darm und seine Bewohner.
Der Tanz der Darmbakterien
Lass uns einmal in deinen Darm schauen und gucken, was diese Stress- und Ruhesituationen mit deinen Darmbakterien machen.
Stell dir vor, deine Darmbakterien sind wie Kinder beim Stopp-Tanz auf einer Party.
Entspannt tanzen sie, zerkleinern Nahrung und versorgen deine Zellen.
Doch in Stresssituationen, in unserem täglichen Dauerlauf, drückt der innere DJ auf die Stopptaste, und deine Darmbakterien erstarren, bis die Musik wieder spielt.
Die Vielfalt der Stressoren und ihre Auswirkungen
Es gibt Momente im Leben, die uns herausfordern.
Vielleicht steckst du im morgendlichen Verkehr fest, während du längst an deinem Arbeitsplatz sein solltest.
Du spürst, wie sich Unruhe in dir breit macht.
Und dann im Büro: Stellen werden gestrichen, die Arbeitslast steigt, und Deadlines rücken bedrohlich näher.
Dein Körper reagiert darauf mit Stress, der innere DJ drückt die Stopptaste.
Doch es gibt auch die persönlichen Stressoren.
Deine innere Stimme, die dir zuflüstert:
- „Du musst perfekt sein“
- „Du darfst nicht ‚Nein‘ sagen“
- „Du musst lieb und nett sein“
Kennst du das Gefühl?
Vielleicht aus Angst, nicht gut genug zu sein oder weil du befürchtest, wie andere über dich denken könnten?
Diese verschiedenen Stressformen haben eins gemeinsam:
Sie lösen ähnliche Reaktionen im Körper aus.
Deine Darmbakterien werden immer wieder gelähmt und können nicht das tun, warum sie bei uns sind.
Denn wir leben in einer Lebensgemeinschaft mit den Bakterien zusammen.
Wenn du allerdings in einem Stress-Modus bist, sterben die Darmbakterien ab oder sie verlassen deinen Darm.
Die Bedeutung funktionierender Darmbakterien
Wenn deine Darmbakterien nicht mehr richtig arbeiten können, hat das weitreichende Folgen für deinen Körper:
- Die Darmwand wird durchlässig, und krankmachende Keime breiten sich im Körper aus.
- Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Verstopfung können auftreten.
- Nährstoffe können nicht mehr richtig aufgenommen werden.
- Die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon, wird beeinträchtigt.
- Entzündungen breiten sich im Körper aus, und das Immunsystem kann nicht ausreichend schützen.
Die Auswirkungen sind vielfältig:
Von Müdigkeit und Erschöpfung über Schlafprobleme und schlechte Laune bis hin zu körperlichen Beschwerden wie Verspannungen oder Gelenkschmerzen.
Wenn die Darmbakterien allerdings gern in deinem Darm sind, Nahrung und Ruhe bekommen, dann kannst auch du strahlen und voller Lebendigkeit stecken.
Du spürst eine wahre Leichtigkeit im Leben.
Wege zum Stressabbau
Nicht jeder hat die Möglichkeit, seinen stressigen Job sofort zu wechseln.
Manchmal sind es finanzielle Gründe oder enge Beziehungen zu Kollegen die Hürden oder die Arbeit macht, trotz der Umstände, noch Freude.
Wichtig ist, in stressigen Situationen einen Ausgleich zu finden, um die Stresshormone abzubauen.
Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten
Sport ist dabei besonders hilfreich, denn schon unsere Vorfahren sind vor Gefahren davongelaufen und haben dadurch Stresshormone abgebaut.
Wichtig ist jedoch, dass Sport nicht wieder zum Stress wird.
Statt dich mit anderen zu vergleichen, sollte Sport dir Freude bereiten und ein Wohlfühlgefühl vermitteln.
Aber es gibt auch andere Möglichkeiten die Stresshormone abzubauen und in den Ruhemodus zu kommen.
- Probiere zum Beispiel „Jiggling“ aus, eine einfache Methode, um Stress einfach abzuschütteln.
- Lach-Yoga ist eine unkomplizierte Art, denn allein durch das Anheben der Mundwinkel löst du die Stopp Taste in deinem Darm
Aber die schönste Form, um in den Ruhemodus zu kommen, ist das zu tun, was dein Herz höherschlagen lässt.
Frage dich:
„Was möchte ICH wirklich?“
Und dann, gehe kleine Schritte, wie zum Beispiel das Erlernen „Nein“ zu sagen, wenn eine Kollegin dir zusätzliche Arbeit aufbürden möchte.
Auch Ätherische Öle können dich auf deinem Weg unterstützen, indem sie ein Gefühl von Geborgenheit vermitteln, deine Stärken zeigen und Klarheit bringen.
Sie wirken sanft auf dein Unterbewusstsein, ohne zu manipulieren oder Druck auszuüben.
Sie entspannen nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Darm und eröffnen so neue Wege und Möglichkeiten.
Was fühlst du, wenn du an die Lavendel denkst?
Geborgenheit, Wohlbefinden, Ruhe?
Fazit:
In unserer hektischen Welt ist es leicht, den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen und unserem inneren Gleichgewicht zu verlieren.
Doch gerade in stressigen Zeiten ist es von entscheidender Bedeutung, auf deinen Körper und deinen Geist zu hören.
Dieser Artikel hat gezeigt, wie Stress sich auf deinen Darm auswirken kann und welche Folgen dies für deine Gesundheit haben kann.
Es ist wichtig, bewusst Ausgleich zu schaffen, sei es durch Sport, Entspannungstechniken oder das Setzen von Grenzen im beruflichen und persönlichen Umfeld.
Durch das Innehalten, Atmen und Spüren kannst du dich selbst besser kennenlernen und erkennen, was dir wirklich wichtig ist.
Kleine Schritte wie das Erlernen, „Nein“ zu sagen, können dabei große Veränderungen bewirken.
Indem du achtsam mit dir selbst umgehst und auf die Bedürfnisse deines Körpers und deiner Seele hörst, kannst du dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.
Wenn du wissen möchtest, wie gut es deinem Darm geht, dann hole dir meine Checkliste und mache den Test.
Ich wünsche dir alles Liebe und viel Freude mit deinen Darmbakterien
Liebe Grüße
Dörte
Über Dörte Schmitten
Ganzheitliche Darmexpertin – Duftcoach – Wildkräuterpädagogin
Dörte begleitet Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden Darm, um in ihrer vollen Kraft und Lebendigkeit, mit ganz viel Freude zu leben.
Ihr ganzheitlicher Ansatz basiert auf zwei wichtigen Säulen: einer darmfreundlichen Ernährung und der Reduzierung von Stressoren. Bei der Ernährung setzt sie auf natürliche, biologische und ursprüngliche Lebensmittel wie Sprossen, Wildkräuter und Algen, die den Darm und die Zellen mit wertvollen Nährstoffen versorgen.
Um Stress abzubauen, greift sie auf ätherische Öle, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung, Basenkuren und Atemtechniken zurück.
Ihr Motto: Liebe deine Darmbakterien und folge der Freude. 💖
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