von Brigitte Kleinhenz
Viele Frauen, die zu mir kommen, erzählen mir, dass sie glücklicher sein wollen.
Sie möchten in einem Beruf arbeiten, der ihnen Spaß und Freude macht und trotzdem im Privatleben ein einigermaßen stressfreies Leben führen.
Warum handeln sie nicht danach?
Warum tun sie es nicht?
Warum lassen sie sich immer wieder unter Druck setzen. Zumindest die meisten.
Es ist das eine zu sagen, dass du etwas willst, und etwas ganz anderes, wie du auf diese Gedanken dann reagierst.
Also ein doch nicht unwesentlicher Unterschied zwischen Denken und Handeln.
Einige Punkte habe ich für dich zusammengestellt, die Frauen bewusst oder unbewusst tun, um noch mehr Stress und Unzufriedenheit in ihr Leben zu ziehen.
16 Schritte in dein mit Sicherheit stressiges und unglückliches Leben
1. Erlaube anderen, dein Leben zu kontrollieren
Lass deine Eltern, deine Freunde oder deinen Partner . . . im Grunde alle Menschen, mit denen du zu tun hast, dir sagen, was du in deinem Leben machen sollst, lernen sollst und wie du leben sollst.
Gib ihnen deine ganze Kraft und erlaube ihnen, dein Leben zu bestimmen, auf der Basis dessen, was SIE für das Beste für dich halten.
Fühlst du dich jetzt ertappt?
Na dann lies weiter . . .
2. Ignoriere deine innere Stimme
Kennst du deine einzigartigen Talente und Gaben, mit denen du geboren wurdest?
Deine Kompetenzen, die du dir im Laufe deines Lebens schon alle angeeignet hast?
Schenk ihnen wenig oder keinerlei Aufmerksamkeit.
Wen kümmert es, ob du eine fantastische Stimme hast.
Wen kümmert es, ob du wie keine andere zeichnen kannst.
Wen kümmert es, ob du wirklich gut darin bist, andere zu unterstützen oder etwas zu organisieren?
Ignoriere sie alle, lass deine Talente verkommen und such dir einen Job, der dir gutes Geld bringt.
Einen um den du beneidet wirst, wie zum Beispiel Ärztin, Ingenieurin oder Anwältin.
Wen kümmert es, ob es dir gefällt oder nicht, wen kümmert es, ob es dir Spaß macht.
Wen kümmert es, ob du glücklich bist oder nicht?
In den Augen der Welt wirst du JEMAND sein, jemand Wichtiges, denn du hast ja schließlich einen angesehenen Beruf und es zu etwas gebracht.
Bist du dabei glücklich? Wenn nein… Lebe einfach weiterhin für andere. Nicht für dich!
3. Vergiss nie, andere Frauen sind deine Konkurrenz
Du willst die Beste sein, du willst die Nummer eins sein, besser als alle anderen.
Das Leben ist ein Kampf und nur die Besten gewinnen.
Du gegen den Rest der Welt, also kämpfe weiter.
Verschwende all deine Energie in die falsche Richtung.
Kämpfe, sei frustriert, werde wütend!
4. Weiterbildung wird total überbewertet
Nur wer nichts Besseres zu tun hat, bildet sich weiter.
Hart arbeitende und wirklich produktive Frauen wie du eine bist, haben keine Zeit für diesen Unsinn.
Zeit ist Geld!
5. Mache Überstunden
Wenn du JEMAND sein willst, musst du hart arbeiten.
Und du musst viele Überstunden machen. Auch die, die nicht bezahlt werden.
Ausruhen ist etwas für Faule, aber nicht für dich.
Du bist diejenige, die es schafft, nicht die anderen!
Arbeiten, arbeiten und nochmals arbeiten! Nur Arbeit und kein Vergnügen.
„Ich kann schlafen, wenn ich tot bin.“, das ist dein Motto!
6. Vergib nicht und vergiss nicht
Halte an deinem Groll und Hass fest.
Wage es ja nicht zu vergessen, was er dir angetan hat und was sie dir angetan hat.
Und wie sie dich alle haben fühlen lassen.
Wie sie dich mit ihren Aussagen alle gequält haben.
Lass deinen Körper von all dieser Wut und Feindseligkeit vergiften.
7. Spiel deine Opferkarte
Du bist tatsächlich ein Opfer. Die ganze Welt hat sich gegen dich verschworen und du kannst nichts dagegen tun.
Du hast keine Kontrolle darüber, was sie sagen, was sie tun und wie sie dich schlecht fühlen lassen.
Du bist nur eine und sie sind so viele . . . du armes Ding.
8. Stopfe weiter ungesundes Essen in dich rein
Kochen?!? Was?!? Wer ist so verrückt noch selbst zu kochen, wo wir so viele Möglichkeiten von Fastfood haben?
Du bezahlst, sie geben dir dein Essen. Es geht schnell, es ist einfach.
Es ist viel billiger und du musst deine wertvolle Zeit nicht verschwenden, indem du einkaufen gehst und das ganze Gemüse, Obst und andere verrückte Sachen.
Du brauchst ja eh nur wenig und dann wird der Rest bloß weggeschmissen.
Du bist so schlau, das herauszufinden . . . alles was zählt ist, dass du dich gut fühlst, während du dieses Fastfood isst, Zeit und Geld sparst.
Wie würde dein Körper auf all das viele Gift reagieren, aber das ist eine andere Geschichte.
9. Erlaube dir deine Ängste, die dich lähmen
Lass deine Ängste die Zügel übernehmen.
Erlaube ihnen jeden deiner Schritte den du machst, zu kontrollieren.
Bleib einfach stecken, sei einfach mittelmäßig, sei weiter unglücklich!
10. Verwende für alles ein Etikett
Beurteile und lehne alles ab, was du nicht verstehst, und alles, worüber du nichts weißt.
Besonders die Menschen, die anders sind als du.
Diese Frauen, die Dinge anders machen als du.
Menschen, die sich anders kleiden als du.
Menschen mit einer anderen Hautfarbe . . . Leute mit einer anderen Denkweise und so weiter.
Lehne alles ab, wissend, dass du Recht hast und sie Unrecht haben.
Du bist gut und sie sind schlecht.
Du bist schlau und sie sind es nicht!
11. Älter werden, nicht weiser
Lass dein Leben in den 40ern genauso sein wie in deinen 20ern und 30ern.
Wiederhole dieselben Fehler immer und immer wieder.
Werde nach und nach eine verbitterte ältere Frau und was immer du tust, höre niemals auf zu jammern.
Älter werden, nicht weise!
12. Bewege dich innerhalb deiner Komfortzone
Bleib schön da, wo du bist, sei wie alle anderen, füge dich ein und was auch immer du tust, falle bloß nicht auf!
Sei dir selbst und allen um dich herum untreu, bis du deine Identität vollständig verlierst.
Spiele jeden Tag eine andere Rolle, trage die vorgesehenen Masken und sei eine Kopie von allen anderen!
13. Bestehe darauf, alles und jeden zu kontrollieren
Sogar das Wetter und sei jedes Mal frustriert, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es dir wünschst.
14. Suche dein Glück in Dingen und anderen Menschen
Bloß nicht in dir selbst.
Denn Dinge und Menschen sind es, die dich komplett machen, sie sind es, die dich wirklich glücklich machen können und ohne sie wirst du nichts sein.
15. Sei eine Pessimistin
Konzentriere dich immer auf das, was grade nicht läuft – also negativ ist!
Behalte deine negative Einstellung bei.
Suche die Fehler bei dir und bei anderen.
Erwarte immer das Schlimmste vom Leben.
16. Suche immer nach Zustimmung
Arbeite daran, allen zu gefallen, außer dir persönlich!
Wenn du diese Punkte beherzigst, ziehst du garantiert noch größeren Stress in dein Leben.
Deine Unzufriedenheit wird sich mehr und mehr zu einem symbolischen Hochhaus aufbauen, aus dem du womöglich nur noch gesundheitlich angeschlagen oder krank rauskommst.
📚 Lesetipp:
- Die wichtigste Person in deinem Leben und ihre Bedürfnisse
- Wie du deinen Energietank wieder füllst
- Wie finde ich heraus, was ich wirklich will
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von Brigitte Kleinhenz
Deine Vision ist dein Wunschbild oder auch dein Entwurf für deine Zukunft.
Sie leitet dich im Leben als etwas, das du erreichen möchtest.
Ziele und Visionen sind entscheidend dafür, wie weit man mit dem, was man vorhat auch kommt.
Meine Klientinnen kommen bei der Frage nach Ihren Wünschen und Träumen oft schon an ihre ersten eigenen Grenzen.
Sie haben die Sätze ihrer Eltern, Großeltern und Lehrer im Kopf und setzen sich durch Glaubenssätze selbst unter Druck.
Ob du lediglich schöne Gedanken im Kopf hin und her wälzt oder konkrete Schritte gehst.
An deine Ideen und Träume zu glauben und dich selbst zu verwirklichen sind die Flügel, die dich zum Zauber deines Lebens tragen und dich unterstützen.
Erfolg ist dabei für jeden etwas anderes. Die einen verbinden damit Geld, ein großes Haus oder Prestige. Für andere gehört dazu vor allem Gesundheit und ein glückliches Leben.
Du bist die Einzige die entscheidet, was für dich wichtig ist und Erfolg bedeutet
Visionen sind immer etwas langfristiges und inspirieren dich mit deinen Zielen darauf hinzuarbeiten.
So findest du deine Vision vom Leben
Du kannst deine Vision für 3, 5 oder 10 Jahre erstellen.
Nimm dir dafür etwas Zeit und zieh dich an einen ruhigen Platz zurück. Hol dir einen Block oder dein Notizbuch, einen Stift und mach es dir dann bequem.
Vorsicht! Diese Übung hat es in sich
Es ist wichtig, auf deine innere Stimme zu hören, aber Vorsicht, die Visionsübung hat es in sich.
Die Gedanken und Wünsche die du danach aufschreibst, könnten schon sehr bald real werden!
Also: KOPF aus – HERZ an!
Bist du startklar?
Na dann los . . .
. . . atme viermal tief durch die Nase ein. Halte den Atem einen kurzen Moment und atme ganz leise durch den geöffneten Mund wieder aus. Viermal.
Stell dir jetzt vor, es wäre heute in 5 Jahren.
Wo bist du gerade?
Was ist wichtig für dich?
Welches farbenprächtige Bild erscheint vor deinem inneren Auge?
Komm ins Träumen. Ganz egal, ob es aus heutiger Sicht realistisch und möglich sein wird.
Denk an das, was du von ganzem Herzen willst
Lass das Thema, WIE du es erreichst, komplett beiseite. Das ist nicht deine Aufgabe.
Es sind unsere größten Träume, die auch immer unser eigenes und größtes Wachstum hervorrufen.
Du darfst jetzt wirklich richtig groß davon träumen, deine Ideen notieren, skizzieren oder auch malen, wenn dir das lieber ist.
Trau dich, lass dich auf diesen kreativen Prozess ein
Du hast vor 5 Jahren eine Vision erstellt, eine sehr inspirierende Vision. Denk an das, was du von ganzem Herzen wolltest.
Und heute, ist sie wahr geworden. Du machst genau das, was du dir erträumt hattest.
Die Frage ist: Was ist es?
- Welches Bild siehst du vor deinem inneren Auge?
- Welcher Traum ist für dich war geworden?
- Mit wem bist du zusammen?
- Wie sieht es um dich herum aus?
- Und wie fühlst du dich dabei?
- Bist du in einem Haus? Oder draußen?
- Welcher Duft steigt dir in die Nase?
- Mit wem bist du zusammen?
Mach es noch etwas farbenprächtiger.
Du fühlst dich super. Du hast alles erreicht, was du erreichen wolltest.
Dein Traum ist wahr geworden.
- Du schaust zurück, auf das, was es dir ermöglicht hat, hier an diesem schönen Ort zu sein. Und du schaust auf die letzten Jahre zurück und denkst dir WOW, wie habe ich das gemacht?
- Du machst beruflich genau das was du immer wolltest. Wie schaut das aus?
- Wie ist deine finanzielle Situation?
- Und ja, du bist gesund und fit. Wie fühlt sich das für dich an?
- Deine Familie und deine Freundschaften machen dich glücklich. Wer gehört dazu?
- Und deine Liebe hat ungeahnte Höhen erreicht. Wie sieht das aus und wie fühlt es sich für dich an?
- Du hast Freunde, die dich bei deiner Entwicklung unterstützen und geholfen haben dich an diesen wunderbaren Ort in deinem Leben zu bringen. Wer sind diese Leute? Und wie fühlt es sich an, diese wundervollen Freunde um sich zu haben?
Das war die größte persönliche Reise, die du jemals in deinem Leben gemacht hast.
Jetzt bist du an einem Punkt, an dem du dich immer noch weiterentwickelst.
Deine persönliches Wachstum
Schau dir an, was du in deiner persönlichen Entwicklung erreicht hast. Und woran arbeitest du noch?
Deine Tage sind gefüllt mit Freude und Dankbarkeit.
Du siehst, dass du so viel dafür getan hast, das alles zu erreichen.
Dein Traumziel
Und irgendwie war es viel einfacher, als du es für möglich gehalten hattest.
Dein Traumziel? Du bist jetzt schon dort angekommen.
Du möchtest das für die restliche Welt aufschreiben, wie leicht es ist ein Ziel zu erreichen und sich ein neues Ziel für die nächsten 5 Jahre zu setzen.
Wie fühlst du dich dabei?
Nimm jetzt bitte deinen Block und einen Stift und schreibe auf, was immer dir in den Sinn kommt. Lass es aus dem Stift auf’s Papier fließen. Ganz egal, ob es aus heutiger Sicht erreichbar ist.
Schick deinen inneren Kritiker, falls er sich meldet mit „Du spinnst doch, wie soll das gehen.“ SOFORT vor die Türe. Und da bleibt er für die nächsten 15-20 Minuten!
Denk nicht drüber nach, schreib was dir in den Sinn kommt einfach mit der Hand auf und achte darauf, dass du in der Gegenwartsform schreibst.
Also beispielsweise: Ich bin . . . und Ich habe . . . (statt „Ich möchte . . . oder ich werde . . .“)
Und formuliere bitte IMMER positiv.
Ganz viel Spaß dabei.
Hallo, ich bin Brigitte. Als Perspektiven Coach begleite ich Frauen dabei, den Zauber ihres Lebens (wieder) zu finden. Coaching ist ein Veredelungsprozess und ein Perspektiven Coaching ist ideal für Sinnsucherinnen, Traditionsrebellinnen, Lebensgestalterinnen, Entdeckerinnen. Um erfüllt und glücklich zu sein. Und für ein unabhängiges Leben nach deinen eigenen Spielregeln.
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von Brigitte Kleinhenz
Es wird nicht einfach, als Mutter zurück in den Beruf zu kehren, aber du kannst den Stress durch sorgfältige Planung reduzieren.
Die meisten Mütter überkommen große Emotionen, wenn sie nach der Geburt eines Kindes wieder zur Arbeit zurückkehren – einige von ihnen sind auch widersprüchlich: Du kannst traurig sein, dein Baby zu verlassen. Möglicherweise fühlst du dich aber auch erleichtert, wenn Erzieherinnen in der Kita dein Baby übernehmen, während du in deinen Job zurückkehrst und dich darauf freust. Und dann könntest du dich wegen dieser Erleichterung schuldig fühlen!
Du könntest auch Bedenken haben, dein Kind in der Obhut einer anderen Person zu lassen. Vielleicht bist du auch wütend, dass es nicht mehr (oder keinen) längeren Mutterschaftsurlaub gibt.
Was auch immer du fühlst, macht total Sinn.
Der Weg zurück in den Beruf ist ein großer Sprung. Die Forschung zeigt, dass für viele Frauen die Rückkehr in den Beruf früher erfolgt als sie bereit sind und schwieriger als erwartet.
Es gibt einige konkrete Dinge, die du tun kannst, um dich an eine neue Routine zu gewöhnen.
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1. Du brauchst eine neue Logistik
Glaub nicht, dass deine früheren Routinen und Gewohnheiten noch funktionieren.
Zur Arbeit zu kommen, wird schon eine völlig neue Herausforderung sein.
Das geht los mit dem Packen von Babytaschen oder das hinter sich lassen von früheren Gewohnheiten, wie morgens gemütlich einen Tee zu trinken.
Es erfordert das Mitschleppen einer Milchpumpe oder deines Babys, wenn dein Kind eine Kindertagesstätte in der Nähe deiner Arbeit besucht oder zur Tagesmutter geht.
Wenn du eine achtsame Rückkehr aus dem Mutterschaftsurlaub planst, mach dir Gedanken darüber, wie deine Morgen- und Abendstunden funktionieren, und arbeite für dich einen Startplan aus.
Ja, du wirst gleich zu Beginn und im Laufe der Zeit Dinge lernen, die du ändern wirst.
Aber du wirst dich wohler fühlen, wenn du eine vorbereitende Strategie und Routine hast.
2. Zeig deinem Baby deinen Arbeitsplatz, bevor du wieder startest
Es ist nie zu früh deinem Nachwuchs zu zeigen, warum dir deine Arbeit wichtig ist.
Isabel, die nach der Geburt ihres ersten Sohnes wieder als Speditionskauffrau tätig war, empfiehlt, zeigt deinem Baby deinen Arbeitsplatz, bevor du wieder startest.
Auf diese Weise kannst du beide Welten ein klein wenig verschmelzen und deine neue Realität auch für deine Kolleg:Innen und deine Vorgesetzten sichtbar machen.
Außerdem haben Babys einen Magneten in sich, der Menschen anzieht. 😉
Dein Kind wird wahrscheinlich bald einen Fanclub um sich haben und du hast die Chance es selbst deinen eher ruhigen Kollegen vorzustellen.
Und du hast die Chance deinem Kind zu zeigen, wo du deine Zeit verbringen wirst, und erklären, warum.
Natürlich wird es das nicht verstehen, aber du wirst es, und darauf kommt es an!
3. Führe einen Probelauf für die Kinderbetreuung durch (und geh in der Zeit zum Friseur)
Was auch immer du dir für eine Morgenroutine einfallen lässt, probiere es mehrfach aus, bevor du wieder in den Beruf zurückkehrst.
Das wird es allen leichter machen.
So kannst du deine Routine hin zur morgendlichen Kinderbetreuung üben, sehen, was funktioniert, und sie optimieren.
In der Zeit kannst du – Bonus! – ein paar Stunden Zeit ganz allein für dich haben und sie nutzen.
Du hast sie dir verdient.
Um dir einen neuen Haarschnitt zu gönnen, einen gemütlichen Einkaufsbummel zu machen oder was auch immer dir dabei hilft, dich gut zu fühlen und mal wieder zu entspannen.
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Deine Daten werden lediglich zur Bearbeitung deines Anliegens benötigt. Selbstverständlich kannst du dich jederzeit und ohne Angabe von Gründen wieder aus dem Verteiler austragen. Weitere Informationen findest du in der Datenschutzerklärung.
4. Starte mit dem Wiedereinstieg unter der Woche.
Die erste Woche wird anstrengend.
Starte an einem Donnerstag, wenn es möglich ist.
Es ist so viel einfacher.
Du bist dadurch dem Wochenende sehr viel näher.
Kannst dich schneller wieder ausruhen und darüber nachdenken, was in den ersten beiden Tagen funktioniert hat und was du vor deiner ersten vollen Arbeitswoche optimieren musst.
5. Wenn möglich, kehre schrittweise zurück.
Mache kleine Schritte.
Wenn es geht, nutze etwas Urlaub, um in den ersten Wochen ein paar Tage frei zu haben.
Oder starte in Teilzeit, damit du dich daran gewöhnst, von deinem Baby weg zu sein und an deine neuen Routinen.
Melanie hat zum Beispiel von ihrem Urlaub fünf Tage so genutzt, dass sie an den ersten fünf Freitagen ihres Wiedereinstieges zu Hause war.
6. Wenn du die Option hast, im Homeoffice zu arbeiten, solltest du das nutzen
Immer mehr Arbeitgeber lassen ihre Mitarbeiter:Innen auch im Homeoffice arbeiten.
Das geht aber nicht in allen Berufszweigen.
Wenn es in deiner Branche möglich ist, nutze es.
Steffi konnte zu Beginn zwei Tage in der Woche von zu Hause arbeiten, was ihr nicht nur den Übergang erleichterte, sondern ihr auch half, die Milchversorgung etwas besser aufrechtzuerhalten, da sie stillte.
Wenn du von zu Hause arbeiten möchtest, überlege dir, wie es funktionieren kann und spreche mit deinem Vorgesetzten darüber.
Seit der Pandemie ist Homeoffice leichter möglich und wird auch besser akzeptiert.
7. Tausche dich mit berufstätigen Müttern aus
„Als ich in Elternzeit war, hatte ich große Unterstützung durch mein Yoga-Studio vor Ort, vorgeburtliche Kurse und Müttergruppen“, sagt Isabel, „aber da waren nicht unbedingt berufstätige Mütter dabei.“
Als Isabell wieder zurück in den Job ging, stellte sie fest, dass es auch im Büro viele berufstätige Mütter gab, von denen keine darüber sprach.
Also hat sie eine interne „Gruppe berufstätiger Mütter“ gegründet.
Sie richtete ein internes Online-Diskussionsforum ein und traf sich mit ihnen einmal im Monat zum gemeinsamen Mittagessen.
Hier wurden Erfahrungen, Bedenken und Ratschläge ausgetauscht. Gemeinsam konnten sie so auch erreichen, dass es einen betrieblichen Zuschuss zum Kindergartenbeitrag gibt und die Kooperation mit einem firmennahen Kindergarten.
Überprüfe mal, ob es in deinem Büro bereits so etwas gibt oder starte gegebenenfalls selbst eine Gruppe.
Und wenn dir das momentan zu viel ist, lade einfach eine oder mehrere berufstätige Mütter zum Mittagessen ein.
Oder mache in deiner ersten Arbeitswoche eine Kaffeepause mit ihnen und frage sie, wie sie den Übergang zurück in den Beruf geschafft haben.
Der Austausch tut auch dir gut.
Und du wirst sehen, du bist nicht die Einzige, die Bedenken hat und sich überfordert fühlt.
8. Ignoriere deine innere Stimme, die dir sagt „Ich schaff das nicht“
Jede Frau – unabhängig von Karriere oder Ehrgeiz – kommt an den Punkt wo ihre innere Stimme sagt, sie müsse aufhören.
Einige Frauen fühlen sich wochenlang so.
Bei anderen kommt der Gedanke nur kurz. „Ich hatte gerade einen sehr schlechten Tag, als sich alles zugespitzt hat.“
Für viele Mütter ist das Aufhören keine Option.
Zumindest sind die ersten Monate des Wiedereinstiegs als berufstätigen Mutter nicht der beste Zeitpunkt, um so eine weitreichende Entscheidung zu treffen.
Immer wieder spüren Klientinnen von mir den Drang, beruflich wieder hinzuschmeißen, während sie sich noch in einem beruflichen Entwicklungsübergang befinden.
Hier ist es wichtig, keine unüberlegte Entscheidung zu treffen.
Mit Blick auf die Ausdauerforschung gibt es einige Möglichkeiten, um die ersten schweren Momente zu bewältigen, in denen du das Gefühl hast, deinen Job nicht zu schaffen:
- Erkenne an, dass der schwierige Übergang in den Beruf „endlich“ ist und es besser wird, je mehr Routine du bekommst.
- Machen dir eine Positivliste von dem, was dir in deinem Beruf Spaß und Freude macht und was du mitnimmst (einschließlich deinem dir zur Verfügung stehenden Gehalt!)
- Machen dir eine Liste von dem, was du an deinem Arbeitsplatz Positives erreichst.
- Schau dir deine neue Lernkurve an. Während du in deinen Beruf zurückkehrst, lernst du auch, wie es ist, eine berufstätige Mama zu sein.
- Feiere auch kleine Erfolge. Das könnte auch bedeuten, dass du etwas auf deine To-Do-Liste schreibst was du bereits erledigt hast. Einfach nur, damit du es abhaken kannst, um das Gefühl zu bekommen, etwas erledigt zu haben. 😉
- Sei geduldig mir dir. Versuche wirklich die ersten drei Monate keine größeren beruflichen Entscheidungen zu treffen, sondern am Ball zu bleiben.
9. Sieh deine Rückkehr in den Beruf als Karrieremöglichkeit
Du hast jetzt sehr wichtige „Mutterfähigkeiten“.
Auch wenn es vielleicht in den ersten Wochen oder Monaten deiner Rückkehr noch nicht der Fall ist, wirst du, sobald du dich als berufstätige Mutter eingelebt hast, „unendlich effizienter“.
Schau auf deine Arbeit aus der Sicht einer Führungskraft:
Du hast dich von einer schwangeren Mitarbeiterin zu einer Mutter mit vielen neu entwickelten Fähigkeiten entwickelt, die du an deinem Arbeitsplatz einsetzen kannst.
10. Notiere dir alle deine Passwörter, bevor du in Mutterschutz gehst und gib dir bei deiner Rückkehr ausreichend Zeit zum Einleben
Du wirst dich nicht an sie erinnern, glaub mir.
Sicher, du wirst nicht alle deine Passwörter und Programme in wenigen Monaten vergessen haben, aber unterschätze nicht den Abschaltmechanismus deines Gehirns.
Wenn du kannst, notiere dir alle deine Passwörter, bevor du das Unternehmen verlässt.
Außerdem auch einfache Anweisungen, wie du dich wieder anmeldest und um die für deine Arbeit wichtigen Programme starten zu können.
Und blocke dir Zeit am ersten Tag, um die Software zu aktualisieren.
Wenn du befürchtest, dass du am ersten Tag durchstarten sollst, lohnt es sich möglicherweise, sich ins Büro zu schleichen, solange noch niemand in der Nähe ist, nur um sicherzustellen, dass dein Computer auf dem neuesten Stand und einsatzbereit ist.
In der heutigen Unternehmenskultur werden berufstätige Eltern noch viel zu wenig gewürdigt.
Wie viele Frauen entschuldigen sich dafür, dass sie Urlaub nehmen, wenn das Kind krank ist oder wegen der Abholung von der Kita früher gehen müssen.
Denk daran, was du in deinem Job Neues einbringst:
Eine ganze Reihe neuer Fähigkeiten, eine sich weiterhin entwickelnde Fähigkeit zum Meister im Multitasking und der Anreiz, so effizient wie möglich zu arbeiten.
Du bist wertvoll für deinen Arbeitgeber und wirst noch weiter wachsen, wenn du dich auf die neuen Phase deines Lebens einlässt.
Entschuldige dich nicht dafür, dass du ein kleines zauberhaftes Wesen großziehst und nebenbei noch arbeiten gehst. Bei niemandem!
Sei stolz darauf.
Prahle damit.
Du bist eine Supermama.
Und du bist verdammt großartig!
Wenn du Fragen zu deinem Wiedereinstiegs-Projekt hast, komme gerne in meine virtuellen Kaffeepause und stell mir deine Fragen.
Ich freue mich auf dich!
Hallo, ich bin Brigitte. Als Perspektiven Coach begleite ich Frauen dabei, den Zauber ihres Lebens (wieder) zu finden. Ein Perspektiven Coaching ist ideal für Sinnsucherinnen, Traditionsrebellinnen, Lebensgestalterinnen, Entdeckerinnen. Um erfüllt und glücklich zu sein. Und für ein unabhängiges Leben nach deinen eigenen Spielregeln.
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von Brigitte Kleinhenz
Frauen im Berufsleben stehen oft vor einzigartigen Herausforderungen, doch mit der richtigen Unterstützung und einem Coaching für berufliche Ziele können sie ihr volles Potenzial entfalten und ihr Selbstbewusstsein im Job stärken.
Berufliches Coaching für Frauen ist wie eine Reise in bisher unbekannte Gebiete.
Es zeigt neue Wege, entfaltet verborgenes Potenzial und bringt dich auf Kurs zu einem erfüllteren und spannenderen Berufsleben.
Coaching ist damit eine Begleitung in einem Veränderungs-, Lern- und Entwicklungsprozess.
Bild: KI erstellt
In der jetzigen Arbeitswelt voller Möglichkeiten und Herausforderungen kann Coaching der Schlüssel sein, um deine Stärken zu entdecken, neue berufliche Horizonte auszuforschen und letztlich auch glücklicher und erfolgreicher in deinem Beruf zu werden.
Immer mehr Frauen erkennen die Vorteile von beruflichem Coaching.
Weil sie ihre Fragen meist schon viele Wochen hin- und her gewälzt und vor sich hergeschoben haben.
Oft dauert es einige Zeit, bis ihnen klar wird, dass sie professionelle Hilfe brauchen oder zumindest sehr von ihr profitieren würden.
Wir Frauen dürfen lernen, dass wir Hilfe annehmen dürfen. Wir müssen nicht alles alleine schaffen.
Mit Unterstützung und Coaching geht es leichter und schneller.
Es bietet die Möglichkeit, gezielte Karriereziele zu setzen und Hindernisse auf dem Weg dorthin zu überwinden.
Wir selbst übersehen gern unsere blinden Flecken. Die wahren Themen verstecken sich oft hinter den offen formulierten.
Wie Coaching dich auf deinem persönlichen Abenteuer begleitet und dir hilft, deine beruflichen Träume zu verwirklichen zeige ich dir jetzt.
Mein Blogartikel schaut einerseits auf die Bedeutung von Coaching, zeigt inspirierende Beispiele und bietet dir wertvolle Tipps für die Auswahl eines passenden Coaches.
Du erfährst nicht nur, wie du mit Coaching deine beruflichen Ziele erreichen kannst, sondern auch wie du dich auf den Weg machst zu einem erfüllten und glücklichen Arbeitsleben.
Warum in die persönliche Entwicklung investieren?
Selbstbewusstsein stärken
Viele Frauen neigen dazu, ihre Fähigkeiten zu unterschätzen und sich selbst zu kritisieren. Sie tun sich schwer ihre Komfortzone zu überwinden. Aber ein starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum beruflichen Erfolg.
Berufliches Coaching hilft dir, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Durch gezielte Übungen und Feedback lernen Frauen, ihre Stärken zu erkennen und selbstbewusst zu vertreten.
Ein gesteigertes Selbstbewusstsein führt dazu, dass sie ihre Ideen und Meinungen klarer kommunizieren und sich in Meetings und Verhandlungen besser durchsetzen können.
Du bist eher bereit, neue Herausforderungen anzunehmen und beruflich auch mal neue Wege zu gehen und dabei zu wachsen.
Anna, eine junge Wirtschaftsingenieurin, fühlte sich oft unsicher und traute sich nicht, ihre innovativen Ideen im Team zu präsentieren. Durch ein Coaching erkannte sie ihre Stärken und lernte, selbstbewusst aufzutreten.
Das führte nicht nur zu mehr Anerkennung im Team, sondern auch zu einer Prämie für ihr betreutes Projekt.
Anna ist ein gutes Beispiel für leise Frauen, die heimlichen Superheldinnen. Warum? Weil sie sehr genaue Beobachterinnen sind und Themen, die sie bearbeiten mit ihren Gedanken tief durchdenken und optimale Lösungen liefern. Das führt dann zum Erfolg.
Karrierechancen verbessern
Investitionen in die persönliche Entwicklung öffnen dir neue berufliche Wege und können deine Karrierechancen erheblich verbessern.
Ein Coach hilft dir, klare und erreichbare Ziele zu definieren und Strategien zu entwickeln, um diese zu erreichen.
Ob du eine neue Position anstrebst oder ein völlig neues Berufsfeld erkunden möchtest – Coaching für berufliche Ziele kann dir den nötigen Schub geben, um deine beruflichen Träume zu verwirklichen.
Sabine arbeitete seit Jahren in der Finanzabteilung eines großen Unternehmens, hatte aber nie den Mut, sich für eine Führungsposition zu bewerben. Durch das Coaching lernte sie, ihre beruflichen Ziele klar zu formulieren und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Innerhalb eines Jahres wurde sie zur Teamleiterin befördert.
Work-Life-Balance erreichen
Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist entscheidend, um auf lange Sicht erfolgreich und zufrieden zu sein.
Berufliches Coaching hilft dir, effektive Zeitmanagement-Techniken zu entwickeln und Prioritäten zu setzen.
Das führt zu einer besseren Balance zwischen beruflichen Verpflichtungen und persönlichem Leben, reduziert Stress und erhöht deine allgemeine Lebenszufriedenheit.
So bekommst du mehr Mut, berufliche Abenteuer einfach mal auszuprobieren und gleichzeitig genug Zeit für persönliche Entwicklung und wirst resilienter.
Sandra, eine Teamleiterin im Vertrieb, fühlte sich oft von den Anforderungen ihres Jobs überrollt und hatte gefühlt viel zu wenig Zeit für Familie und Freunde. Durch das Coaching lernte sie, ihre Aufgaben besser zu koordinieren, zu delegieren und realistische Ziele zu setzen. Dies ermöglicht ihr, mehr Zeit mit ihrer Familie zu verbringen und gleichzeitig ihre beruflichen Ziele zu erreichen. Der innere Druck, der sie bisher belastet hat, ist weg und sie genießt ihre Tätigkeit mehr als früher.
Berufliches Coaching: Ein Weg zur Veränderung
Was ist berufliches Coaching?
Berufliches Coaching ist ein strukturierter Prozess, der dich dabei unterstützt, neue berufliche Wege zu erkunden und deine Ziele zu erreichen.
Ein Coach ist dabei dein Begleiter, Mentor und Motivator. Er geht individuell auf deine Bedürfnisse als Klientin ein.
Der Couch fungiert als Sparringspartner, der durch gezielte Fragen und Übungen deine Stärken hervorbringt und dich auf deinem Weg unterstützt.
Coaching kann in verschiedenen Formen erfolgen, als Einzelcoachings, Gruppencoachings und Online-Sitzungen. Der Coach nutzt verschiedene Techniken und Methoden, um dich auf deiner Reise zu unterstützen, darunter:
- SWOT-Analyse: Identifikation von Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken.
- Übungsdialoge: Simulation von realen Situationen, um Verhalten und Reaktionen zu üben.
- Reflexionsübungen: Förderung des Selbstbewusstseins und der Selbstreflexion.
- Zielsetzungsstrategien: Entwicklung konkreter und messbarer Ziele.
Ablauf und Methoden des Coachings
Ein typischer Coaching-Prozess beginnt mit einer ausführlichen Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation und der Definition von Zielen. Gemeinsam mit dem Coach wird ein individueller Plan entwickelt, der auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Beispielhafter Ablauf eines Coaching-Prozesses:
1. Erstgespräch: Kennenlernen und Festlegung der Coaching-Ziele.
2. Analyse: Detaillierte Untersuchung der aktuellen Situation, Identifikation von Stärken und Schwächen.
3. Zielsetzung: Entwicklung konkreter, realistischer und messbarer Ziele.
4. Maßnahmenplanung: Erstellung eines Aktionsplans mit konkreten Schritten zur Zielerreichung.
5. Umsetzung: Unterstützung und Begleitung bei der Umsetzung der Maßnahmen.
6. Reflexion und Anpassung: Regelmäßige Überprüfung des Fortschritts und Anpassung des Plans bei Bedarf.
Erfolgsgeschichten
Fallbeispiel: Maria aus dem Einkauf
Maria arbeitete seit fünf Jahren im Einkauf eines mittelständischen Unternehmens. Trotz ihrer Erfahrung und ihres Fachwissens fühlte sie sich oft übersehen und hatte Schwierigkeiten, ihre Ideen durchzusetzen.
Durch das Coaching lernte sie, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und selbstbewusster aufzutreten.
Dies führte nicht nur zu einem Aufstieg, sondern auch zu einer deutlich höheren Zufriedenheit in ihrer Arbeit.
Vorher: Maria fühlte sich oft übersehen und frustriert, da ihre Ideen kaum beachtet wurden.
Nachher: Nach mehreren Coaching-Sitzungen trat Maria selbstbewusster auf, konnte ihre Ideen erfolgreich präsentieren und wurde nach sechs Monaten schließlich zur Teamleiterin befördert.
Fallbeispiel: Lisa aus dem Vertrieb
Lisa war im Vertrieb tätig und fühlte sich durch die ständige Zielvorgabe und den damit verbundenen Druck gestresst und ausgelaugt.
Ihr Coach half ihr, effektive Stressbewältigungstechniken zu entwickeln und eine positive Einstellung zu ihrem Aufgabengebiet zu gewinnen.
Mit frischer Motivation und klaren Zielen konnte Lisa ihre Verkaufszahlen erhöhen und gleichzeitig mehr Freude an ihrer Arbeit finden.
Vorher: Lisa war gestresst und hatte Schwierigkeiten, ihre Verkaufsziele zu erreichen.
Nachher: Durch das Coaching entwickelte Lisa eine positive Einstellung und effektive Stressbewältigungstechniken, was zu einer deutlichen Verbesserung ihrer Verkaufszahlen und ihrer Arbeitszufriedenheit führte.
Die positiven Auswirkungen von Coaching
Steigerung der Arbeitszufriedenheit
Berufliches Coaching kann erheblich zur Steigerung der Arbeitszufriedenheit beitragen. Durch die Entwicklung neuer Fähigkeiten und die Erreichung von Zielen fühlst du dich in deinem Arbeitsumfeld wohler und bist motivierter.
Coaching hilft dir dabei, persönliche Stärken zu erkennen und gezielt einzusetzen, was zu mehr Erfolgserlebnissen und Anerkennung im Job führt.
Claudia, eine Projektmanagerin, fühlte sich oft unterfordert und gelangweilt in ihrem Job. Durch das Coaching lernte sie, ihre Aufgaben proaktiv zu gestalten und neue Herausforderungen zu suchen. Dies führte zu einer erhöhten Arbeitszufriedenheit und neuen Karrierechancen.
Persönliches Wachstum und berufliche Erfüllung
Die Zusammenarbeit mit einem Coach fördert nicht nur deine berufliche, sondern auch deine persönliche Weiterentwicklung. Du lernst, deine Stärken zu erkennen und auszubauen, was zu einem erfüllteren Berufsleben führt.
Durch die Reflexion und die Arbeit an persönlichen Zielen entwickelst du ein tiefes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Beruflich wie privat.
Nadine, eine Teamleiterin in der IT-Branche, wollte ihre Führungsqualitäten verbessern. Durch das Coaching entwickelte sie nicht nur effektive Führungsstrategien, sondern entdeckte auch neue Seiten an sich selbst, was zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein und einer größeren Zufriedenheit in ihrer Führungsrolle führte. Gleichzeitig hat sie frühere Leidenschaften wieder entdeckt, die sie privat auslebt und ihr zu einer größeren Resilienz und Ausgeglichenheit verholfen hat.
Karriereplanung
Gerade bei Frauen werden die Auswirkungen früherer beruflicher Entscheidungen häufig erst Jahre später sichtbar.
Deshalb ist es wichtig, die Grundsteine für die eigene Karriere immer wieder mal umzudrehen, damit ich nach meinen Vorstellungen ein gutes Leben führen kann.
Brainstorme deine Gedanken dazu auf einem Zettel und notiere dir die Antworten auf folgende Fragen:
Was will ich im Beruf erreichen?
Was will ich vom Leben?
Was ist mir wichtiger – Sicherheit oder Unabhängigkeit?
Was zählt mehr für mich – ein hohes Einkommen oder Sinnhaftigkeit?
In welchem Beruf glaube ich, glücklich werden zu können?
Wie möchte ich mein Berufsleben gestalten?
Welche Zeit brauche ich für mich selbst?
Mit Unterstützung eines Coaches können Frauen langfristige Karrierepläne schmieden und systematisch an deren Verwirklichung arbeiten.
Denn ein guter Karriereplan gibt Orientierung, ist flexibel und schränkt nicht ein.
Das schafft Klarheit und Orientierung für die Zukunft. Ein Coach hilft dir, realistische und erreichbare Ziele zu setzen und die notwendigen Schritte zur Erreichung dieser Ziele zu planen.
Katrin, eine erfahrene Marketing-Spezialistin, fühlte sich unsicher in Bezug auf ihre berufliche Zukunft. Durch das Coaching konnte sie ihre Karriereziele wieder klar definieren und einen detaillierten Plan entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Das gab ihr Sicherheit und Motivation, ihre Karriere aktiv zu gestalten und Schritt für Schritt die definierten Meilensteine auch umzusetzen.
Tipps zur Auswahl eines Coaches
Wichtige Kriterien bei der Coach-Suche
Bei der Auswahl eines Coaches sollten Frauen auf mehrere wichtige Kriterien achten, um sicherzustellen, dass der Coach zu deinen Bedürfnissen und Zielen passt:
Erfahrung und Qualifikationen: Ein guter Coach sollte über fundierte Ausbildung und praktische Erfahrung im Coaching verfügen.
Spezialisierung: Je nach individuellen Zielen und Herausforderungen kann es sinnvoll sein, einen Coach zu wählen, der auf bestimmte Themenbereiche spezialisiert ist (z.B. Jobcoaching, Führungskräfteentwicklung).
Sympathie und Vertrauen: Die Chemie zwischen Coach und Klientin muss stimmen. Ein erstes Kennenlerngespräch kann helfen, dies herauszufinden.
Methodenvielfalt: Ein guter Coach sollte verschiedene Coaching-Methoden beherrschen und flexibel auf deine Bedürfnisse eingehen können.
Referenzen und Bewertungen: Erfahrungsberichte anderer Klientinnen können wertvolle Einblicke in die Arbeit des Coaches geben.
Fragen, die man einem potenziellen Coach stellen sollte
Um sicherzustellen, dass der Coach zu deinen Bedürfnissen passt, kannst du folgende Fragen stellen:
Wie lange dauert ein typischer Coaching-Prozess? Das gibt Aufschluss darüber, wie intensiv und langwierig der Prozess sein könnte.
Welche Erfolge haben deine Klientinnen erzielt? Konkrete Beispiele und Erfolgsgeschichten können Vertrauen in die Fähigkeiten des Coaches schaffen.
Wie gestalten sich die Coaching-Sitzungen? Hierbei geht es um die Struktur und den Ablauf der Sitzungen.
Welche Erwartungen hast du an deine Klientinnen? Ein guter Coach wird klare Erwartungen und Anforderungen an die Zusammenarbeit haben.
Ich lese immer wieder mal, dass man einen Coach auch fragen sollte, welche Coaching-Methoden er nutzt.
Ganz ehrlich, was hilft es dir, wenn du weißt, dass er mit Aufstellungsarbeit oder Transaktionsanalyse arbeitet?
Die Wahl der Coaching-Methoden hängt vom konkreten Anliegen der Klientin ab. Jedes One-to-One-Coaching ist sehr individuell auf die Klientin abgestimmt, je nachdem um welches Thema es sich handelt.
Geht es um berufliche Entwicklung für Frauen, einen Jobwechsel, um berufliche Neuorientierung oder Karrierecoaching für Frauen?
Oder stehen Konflikte mit dem Kollegen, Vorgesetzten oder Mitarbeitern im Vordergrund?
Du darfst darauf vertrauen, dass dein Coach konkrete, methodenübergreifende Coaching-Methoden entsprechend deiner aktuellen Situation einsetzt und dich durch deinen Entwicklungsprozess führt.
Du siehst wahrscheinlich schon, dass gegenseitiges Vertrauen ein essentieller Bestandteil im persönlichen Coaching ist.
Und wenn du mit deinem Coach und er nicht mit dir „matcht“, dann führt die Coachingreise nicht ans Ziel.
Denn wenn Coach und Klientin nicht zueinander passen, ist es so, als würden zwei Zahnräder mit unterschiedlichen Größen versuchen, ineinanderzugreifen – der nötige Antrieb und die reibungslose Zusammenarbeit bleiben aus.
Dann macht es beiden keine Freude.
Deshalb achte darauf, dass ihr beide ein gutes Bauchgefühl in der gemeinsamen Zusammenarbeit habt.
Fazit
Berufliches Coaching ist eine wertvolle Investition in deine persönliche und berufliche Entwicklung.
Es kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen, dein Potenzial auszuschöpfen und ein erfülltes Berufsleben zu führen.
Die positiven Auswirkungen reichen von gesteigerter Arbeitszufriedenheit und persönlichem Wachstum bis hin zu einer klaren und strategischen Karriereplanung.
Es beeinflusst nicht nur dein berufliches, sondern auch dein Privatleben, denn wenn du, wie bei einem Mobile, ein Teil anstupst, bewegen sich auch die anderen Bereiche deines Lebens. Das ist das Geheimnis hinter Coaching.
Durch die oben gezeigten Erfolgsgeschichten von Frauen im Einkauf und Vertrieb hast du gelesen, wie wirkungsvoll Coaching sein kann.
Maria und Lisa haben durch gezielte Unterstützung nicht nur ihre beruflichen Ziele erreicht, sondern auch mehr Zufriedenheit und Erfüllung in ihrem Arbeitsleben gefunden.
Wenn du bereit bist, in dich selbst zu investieren und den nächsten Schritt in deiner Karriere zu machen, könnte ein berufliches Coaching für Frauen genau das Richtige für dich sein.
Trau dich, den ersten Schritt zu machen und entdecke, wie viel mehr in dir steckt.
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
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Entdecke dein Selbstvertrauen im Beruf als introvertierte, leise Frau
In meinem Beitrag, in dem es um Selbstvertrauen für leise Frauen geht, erfährst du, wie du deine Stärken gezielt einsetzt und dich im Job selbstbewusst präsentierst.
Stell dir vor, du bist wie eine Abenteurerin auf einer Reise, die ein verborgenes Schatzkästchen öffnet und darin eine Extraportion Selbstvertrauen findet.
Vielleicht denkst du jetzt direkt an Pippi Langstrumpf, die berühmte Kinderbuchfigur von Astrid Lindgren, die auch eine Schatzkiste hatte und viele aufregende Abenteuern gemeistert hat.
Aber Pippi war schon sehr extrovertiert.
Doch auch als introvertierte Frau kannst du deinen beruflichen Traum verwirklichen.
Lass uns gemeinsam dein Selbstvertrauen etwas fördern.
Warum Selbstvertrauen im Beruf so wichtig ist
Kennst du das Gefühl, wenn du vor einer beruflichen Herausforderung stehst und du plötzlich auf wackeligen Beinen stehst? Das Gefühl hast – nix wie weg hier?
In dem Moment ist dein Selbstvertrauen in den Keller verschwunden.
Doch Selbstvertrauen im Beruf ist ein Schlüssel zu deinem Erfolg. Selbstvertrauen schafft es, dass du mutig neue Wege zu gehst. Auch mal Risiken in Kauf nimmst und deine Fähigkeiten voll ausschöpfst.
Wenn du fest an dich glaubst, strahlst du eine unwiderstehliche Energie aus, die andere beeindruckt und dich voranbringt.
Also lass dich nicht von Selbstzweifeln ausbremsen, sondern gehe selbstbewusst deinen Weg und erobere die berufliche Welt mit deinen Talenten.
Stärken introvertierter Frauen im Berufsleben nutzen
Kennst du deine ganz persönlichen Stärken als introvertierte Frau im Berufsleben?
Deine Fähigkeiten . . .
- tiefgründige Analysen durchzuführen,
sind echte Schätze.
Nutze diese Qualitäten, um in Meetings überzeugend aufzutreten und kreative Lösungen zu präsentieren.
Deine ruhige und reflektierte Art kann ein echter Vorteil sein, wenn es darum geht, komplexe Probleme zu lösen und teamorientierte Arbeitsumgebungen zu schaffen.
Sei stolz auf deine Einzigartigkeit und lerne, sie gezielt einzusetzen, um beruflich erfolgreich zu sein.
Selbstvertrauen wächst, wenn du deine Stärken erkennst und selbstbewusst damit umgehst und auch zeigst.
Trau dich, deine Qualitäten im Beruf zu zeigen und dein volles Potenzial im Berufsleben auszuschöpfen.
Bereits vor einigen Jahren habe ich dazu einen Beitrag geschrieben mit dem Titel „Introvertierte haben den Tiger im Tank“
Lach nicht.
Es ist so.
PUNKT. 😉
Selbstzweifel überwinden und Selbstvertrauen aufbauen
Hast du manchmal das Gefühl, dass Selbstzweifel dich immer wieder zurückhalten und dein Selbstvertrauen im Beruf schwächen?
Das ist vollkommen normal, sich ab und zu unsicher zu fühlen, aber lass dich davon nicht entmutigen.
Um dein Selbstvertrauen aufzubauen, musst du lernen, deine Selbstzweifel zu überwinden.
Starte damit, deine Stärken und Erfolge bewusst anzuerkennen.
Mache dir klar, dass du es verdient hast, selbstbewusst und erfolgreich zu sein.
Setz dir realistische Ziele und feiere jeden kleinen Fortschritt auf deinem Weg. Nutze dazu gerne ein Erfolgstagebuch, in dem du dir täglich deine Erfolge des Tages notierst. So bleibst du konsequent „am Ball“.
Übe auch positive Selbstgespräche und erinnere dich daran, dass du es schaffen kannst.
Indem du deine Selbstzweifel Schritt für Schritt abbaust, wirst du spüren, wie dein Selbstvertrauen im Beruf wächst und du erfolgreich sein kannst.
Trau dich, an dich zu glauben.
Und schick deine negativen Gedanken ganz gezielt „vor die Tür“.
Kommunikationstipps für mehr Selbstvertrauen im Job
Kommunikation ist der Schlüssel, um dein Selbstvertrauen im Beruf zu stärken.
Echt jetzt.
Auch für uns leise Frauen.
Sei präsent, höre aufmerksam zu und zeige Interesse an deinen Kollegen. Das fällt uns Leisen ja sowie leicht.
Nutze eine klare und selbstbewusste Sprache, um deine Gedanken und Ideen deutlich rüberzubringen.
Achte dabei auch darauf, Körpersprache und Stimme bewusst einzusetzen, um deine Botschaft zu unterstützen.
Frage aktiv nach Feedback, um dich kontinuierlich zu verbessern und wachse an konstruktiver Kritik. Die nicht persönlich zu nehmen ist dabei oftmals auch ein Lernfeld meiner Coachingkundinnen.
Sei authentisch in deiner Kommunikation und stehe zu deinen Überzeugungen.
Indem du deine Kommunikationsfähigkeiten gezielt einsetzt, kannst du nicht nur deine Selbstsicherheit im Job steigern, sondern auch eine positive Arbeitsumgebung schaffen, in der du erfolgreich sein kannst.
Und was mir persönlich auch noch sehr wichtig ist, in diesem Rahmen zu sagen: „NEIN“ ist ein ganzer Satz. Du brauchst nicht zu erklären warum, oder um den heißen Brei rumzureden. Wenn dein Bauch sagt, das passt nicht, dann sag klipp und klar ein „NEIN“.
Trau dich, deine Stimme auch zu erheben, wenn einer deiner Werte verletzt wird und lass dein Selbstvertrauen dadurch wachsen.
Selbstpräsentation: Authentisch und selbstbewusst auftreten
Kennst du das Gefühl, wenn du deine Arbeitsergebnisse vor anderen präsentieren sollst oder musst und deine Nerven verrücktspielen?
Selbstpräsentation kann eine echte Herausforderung sein, besonders für introvertierte Frauen.
Doch hier kommt der Clou:
Authentizität ist der echte Schlüssel!
Indem du du selbst bleibst und deine Stärken betonst, strahlst du automatisch Selbstbewusstsein aus.
Sei stolz auf das, was dich einzigartig macht und zeige es der Arbeitswelt.
Mit einer klaren und selbstbewussten Präsentation kannst du nicht nur überzeugen, sondern auch dein Selbstvertrauen stärken.
Also, sei mutig, tritt selbstbewusst auf und zeige der Welt, was in dir steckt.
Umgang mit Kritik und Rückschlägen im Berufsalltag
Rückschläge im Berufsleben können dich runterziehen, aber sie sind keine Niederlage.
Sie sind Lernchancen, zu wachsen und stärker zu werden.
Wenn du Kritik bekommst, sieh es als Feedback, nicht als Angriff.
Selbstbewusstsein bedeutet auch, aus Fehlern zu lernen und sich weiterzuentwickeln.
Genau deshalb sage ich: „Fehler sind keine Fehler, sondern ECHTE Lernchancen!“
Bleibe positiv und konzentriere dich auf deine Stärken, um Rückschläge zu überwinden.
Vergiss nicht, dass jeder mal scheitert – das ist ganz normal und menschlich.
Nutze Kritik als Ansporn, besser zu werden, anstatt dich davon entmutigen zu lassen.
Sei offen für konstruktive Kritik und lerne, sie konstruktiv zu nutzen.
Du bist stark genug, um auch durch schwierige Zeiten im Beruf zu gehen.
Vertraue auf deine Fähigkeiten und halte an deinen Zielen fest – du kannst alles erreichen, was du dir vornimmst.
Networking als introvertierte Frau: Tipps für erfolgreiches Beziehungsmanagement
Netzwerken ist für uns eher introvertierte Frauen echt eine Herausforderung.
Und du fragst dich vielleicht, wie du als introvertierte Frau erfolgreich Netzwerken kannst und Beziehungen aufbaust.
Keine Sorge, du musst dich nicht plötzlich zur extrovertierten Powerfrau verwandeln.
Nutze deine ganz eigenen Stärken wie Zuhören, Empathie und Tiefe in den Gesprächen.
Wähle Networking-Events gezielt aus, bei denen du dich wohler fühlst und authentisch bleiben kannst.
Nutze kleine Gesprächsrunden anstatt große Gruppen, um dich besser einzubringen.
Zeige echtes Interesse an anderen und stelle offene Fragen, um Verbindungen zu knüpfen.
Denke dran, Qualität geht vor Quantität – es ist nicht wichtig, mit allen zu sprechen, sondern mit den richtigen Menschen.
Sei auch hier geduldig mit dir und baue langsam, aber kontinuierlich deine Kontakte auf.
Networking als introvertierte Frau kann erfolgreich und erfüllend sein, wenn du deine Einzigartigkeit einbringst. Du hast das Zeug dazu.
Selbstfürsorge nicht vergessen: Balance zwischen Arbeit und Privatleben
Ich weiß aus eigener bitterer Erfahrung, wie wichtig es ist, in deinem Berufsleben auf dich selbst zu achten.
Die Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden, ist entscheidend für dein persönliches Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.
Wenn du dich ständig überarbeitest, wirst du früher oder später an deine Grenzen stoßen.
Gönn dir regelmäßige Pausen, um abzuschalten und neue Energie zu tanken.
Plane bewusst Zeit für dich persönlich ein, um deine Batterien wieder aufzuladen.
Denke daran, dass du nur dann erfolgreich im Job sein kannst, wenn du auch auf deine eigene Gesundheit und Zufriedenheit achtest.
Selbstfürsorge bedeutet nicht egoistisch zu sein, sondern verantwortungsbewusst mit dir selbst umzugehen.
Finde heraus, welche Aktivitäten dir guttun und integriere sie bewusst in deinen Alltag.
Ganz egal ob es sich um sportliche Aktivitäten, Wellness, Massagen, Meditation, was auch immer, oder um ein Treffen mit Freundinnen oder das Lesen eines guten Buchs geht.
Nur wenn du in Balance bist und auch abschalten kannst, wirst du erfolgreich im Beruf sein.
Selbstreflektion und kontinuierliche Weiterentwicklung
Du bist stetig auf einem Weg der Weiterentwicklung und Selbstreflektion, um dein Selbstvertrauen im Beruf zu stärken.
Denn wir lernen tagtäglich dazu, ob wir wollen oder nicht.
Nimm dir bewusst Zeit, um über deine Erfahrungen nachzudenken und aus ihnen zu lernen.
Was hat dich heute herausgefordert und wie kannst du daran wachsen?
Indem du regelmäßig innehalten und reflektieren kannst, wirst du merken, welche Fortschritte du bereits gemacht hast und wo noch Potenzial zur Verbesserung liegt.
Sei offen für Veränderungen und nutze neue Möglichkeiten, um kontinuierlich an dir zu arbeiten.
Denn Selbstreflexion ist DER Schlüssel zur persönlichen Entwicklung und einem gestärkten Selbstvertrauen im Berufsleben.
Bleib neugierig, experimentiere und sei auch bereit, dich selbst immer wieder neu zu entdecken.
Auf diesem Weg wirst du nicht nur beruflich, sondern auch persönlich wachsen.
Bild: KI erstellt
Fazit: Strahle selbstbewusst im Beruf – Dein Weg zu mehr Erfolg
Selbstvertrauen im Beruf ist einer der Schlüssel zum Erfolg – also worauf wartest du noch?
- Zeig der Berufswelt, was in dir steckt und lass dein Selbstbewusstsein strahlen.
- Es wird Zeit, deine genialen Stärken zu nutzen und deine Selbstzweifel hinter dir zu lassen.
- Kommunikationstipps können dir dabei helfen, dich selbstbewusster zu präsentieren und authentisch aufzutreten.
- Vergiss nicht, dass auch introvertierte Frauen im Berufsleben glänzen können.
- Der Umgang mit Kritik und Rückschlägen gehört dazu, also sei stark und lerne daraus.
- Networking kann dir neue Türen öffnen, deshalb nutze die Gelegenheit, erfolgreich Beziehungen aufzubauen.
- Denk immer daran, auch an dich selbst zu denken und eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.
- Selbstreflexion ist DER Schlüssel zur kontinuierlichen Weiterentwicklung.
Trau dich selbstbewusst im Beruf zu strahlen – du hast es drauf.
Wenn du das Gefühl hast, dass ein Blick von einer neutralen Person auf dich und deine Themen hilfreich und wertvoll wäre, dann vereinbare gerne einen kostenfreien Gesprächstermin mit mir. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich unterstützen kann, damit auch du selbstbewusst beruflich glücklich wirst.
Alles Liebe
Brigitte
📚 Lesetipp:
Kündigen oder bleiben: Wie du die beste Entscheidung für deine Karriere triffst
Wie finde ich heraus, was ich will?
Stressmanagement im Beruf
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
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Fotos: Sabine Kristan
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