Berufliches Coaching für Frauen – Wie es dir hilft, berufliche Horizonte zu erweitern

von Brigitte Kleinhenz

Frauen im Berufsleben stehen oft vor einzigartigen Herausforderungen, doch mit der richtigen Unterstützung und einem Coaching für berufliche Ziele können sie ihr volles Potenzial entfalten und ihr Selbstbewusstsein im Job stärken.

Berufliches Coaching für Frauen ist wie eine Reise in bisher unbekannte Gebiete.

Es zeigt neue Wege, entfaltet verborgenes Potenzial und bringt dich auf Kurs zu einem erfüllteren und spannenderen Berufsleben.

Coaching ist damit eine Begleitung in einem Veränderungs-, Lern- und Entwicklungsprozess.

Bild: KI erstellt

In der jetzigen Arbeitswelt voller Möglichkeiten und Herausforderungen kann Coaching der Schlüssel sein, um deine Stärken zu entdecken, neue berufliche Horizonte auszuforschen und letztlich auch glücklicher und erfolgreicher in deinem Beruf zu werden.

Immer mehr Frauen erkennen die Vorteile von beruflichem Coaching.

Weil sie ihre Fragen meist schon viele Wochen hin- und her gewälzt und vor sich hergeschoben haben.

Oft dauert es einige Zeit, bis ihnen klar wird, dass sie professionelle Hilfe brauchen oder zumindest sehr von ihr profitieren würden.

Wir Frauen dürfen lernen, dass wir Hilfe annehmen dürfen. Wir müssen nicht alles alleine schaffen.

Mit Unterstützung und Coaching geht es leichter und schneller.

Es bietet die Möglichkeit, gezielte Karriereziele zu setzen und Hindernisse auf dem Weg dorthin zu überwinden.

Wir selbst übersehen gern unsere blinden Flecken. Die wahren Themen verstecken sich oft hinter den offen formulierten.

Wie Coaching dich auf deinem persönlichen Abenteuer begleitet und dir hilft, deine beruflichen Träume zu verwirklichen zeige ich dir jetzt.

Mein Blogartikel schaut einerseits auf die Bedeutung von Coaching, zeigt inspirierende Beispiele und bietet dir wertvolle Tipps für die Auswahl eines passenden Coaches.

Du erfährst nicht nur, wie du mit Coaching deine beruflichen Ziele erreichen kannst, sondern auch wie du dich auf den Weg machst zu einem erfüllten und glücklichen Arbeitsleben.

Warum in die persönliche Entwicklung investieren?

Selbstbewusstsein stärken

Viele Frauen neigen dazu, ihre Fähigkeiten zu unterschätzen und sich selbst zu kritisieren. Sie tun sich schwer ihre Komfortzone zu überwinden. Aber ein starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum beruflichen Erfolg.

Berufliches Coaching hilft dir, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Durch gezielte Übungen und Feedback lernen Frauen, ihre Stärken zu erkennen und selbstbewusst zu vertreten.

Ein gesteigertes Selbstbewusstsein führt dazu, dass sie ihre Ideen und Meinungen klarer kommunizieren und sich in Meetings und Verhandlungen besser durchsetzen können.

Du bist eher bereit, neue Herausforderungen anzunehmen und beruflich auch mal neue Wege zu gehen und dabei zu wachsen.

Anna, eine junge Wirtschaftsingenieurin, fühlte sich oft unsicher und traute sich nicht, ihre innovativen Ideen im Team zu präsentieren. Durch ein Coaching erkannte sie ihre Stärken und lernte, selbstbewusst aufzutreten.

Das führte nicht nur zu mehr Anerkennung im Team, sondern auch zu einer Prämie für ihr betreutes Projekt.

Anna ist ein gutes Beispiel für leise Frauen, die heimlichen Superheldinnen. Warum? Weil sie sehr genaue Beobachterinnen sind und Themen, die sie bearbeiten mit ihren Gedanken tief durchdenken und optimale Lösungen liefern. Das führt dann zum Erfolg.

Karrierechancen verbessern

Investitionen in die persönliche Entwicklung öffnen dir neue berufliche Wege und können deine Karrierechancen erheblich verbessern.

Ein Coach hilft dir, klare und erreichbare Ziele zu definieren und Strategien zu entwickeln, um diese zu erreichen.

Ob du eine neue Position anstrebst oder ein völlig neues Berufsfeld erkunden möchtest – Coaching für berufliche Ziele kann dir den nötigen Schub geben, um deine beruflichen Träume zu verwirklichen.

Sabine arbeitete seit Jahren in der Finanzabteilung eines großen Unternehmens, hatte aber nie den Mut, sich für eine Führungsposition zu bewerben. Durch das Coaching lernte sie, ihre beruflichen Ziele klar zu formulieren und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um diese zu erreichen. Innerhalb eines Jahres wurde sie zur Teamleiterin befördert.

Work-Life-Balance erreichen

Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist entscheidend, um auf lange Sicht erfolgreich und zufrieden zu sein.

Berufliches Coaching hilft dir, effektive Zeitmanagement-Techniken zu entwickeln und Prioritäten zu setzen.

Das führt zu einer besseren Balance zwischen beruflichen Verpflichtungen und persönlichem Leben, reduziert Stress und erhöht deine allgemeine Lebenszufriedenheit.

So bekommst du mehr Mut, berufliche Abenteuer einfach mal auszuprobieren und gleichzeitig genug Zeit für persönliche Entwicklung und wirst resilienter.

Sandra, eine Teamleiterin im Vertrieb, fühlte sich oft von den Anforderungen ihres Jobs überrollt und hatte gefühlt viel zu wenig Zeit für Familie und Freunde. Durch das Coaching lernte sie, ihre Aufgaben besser zu koordinieren, zu delegieren und realistische Ziele zu setzen. Dies ermöglicht ihr, mehr Zeit mit ihrer Familie zu verbringen und gleichzeitig ihre beruflichen Ziele zu erreichen. Der innere Druck, der sie bisher belastet hat, ist weg und sie genießt ihre Tätigkeit mehr als früher.

Berufliches Coaching: Ein Weg zur Veränderung

Was ist berufliches Coaching?

Berufliches Coaching ist ein strukturierter Prozess, der dich dabei unterstützt, neue berufliche Wege zu erkunden und deine Ziele zu erreichen.

Ein Coach ist dabei dein Begleiter, Mentor und Motivator. Er geht individuell auf deine Bedürfnisse als Klientin ein.

Der Couch fungiert als Sparringspartner, der durch gezielte Fragen und Übungen deine Stärken hervorbringt und dich auf deinem Weg unterstützt.

Coaching kann in verschiedenen Formen erfolgen, als Einzelcoachings, Gruppencoachings und Online-Sitzungen. Der Coach nutzt verschiedene Techniken und Methoden, um dich auf deiner Reise zu unterstützen, darunter:

• SWOT-Analyse: Identifikation von Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken.

• Übungsdialoge: Simulation von realen Situationen, um Verhalten und Reaktionen zu üben.

• Reflexionsübungen: Förderung des Selbstbewusstseins und der Selbstreflexion.

• Zielsetzungsstrategien: Entwicklung konkreter und messbarer Ziele.

Ablauf und Methoden des Coachings

Ein typischer Coaching-Prozess beginnt mit einer ausführlichen Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation und der Definition von Zielen. Gemeinsam mit dem Coach wird ein individueller Plan entwickelt, der auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.

Beispielhafter Ablauf eines Coaching-Prozesses:

1. Erstgespräch: Kennenlernen und Festlegung der Coaching-Ziele.

2. Analyse: Detaillierte Untersuchung der aktuellen Situation, Identifikation von Stärken und Schwächen.

3. Zielsetzung: Entwicklung konkreter, realistischer und messbarer Ziele.

4. Maßnahmenplanung: Erstellung eines Aktionsplans mit konkreten Schritten zur Zielerreichung.

5. Umsetzung: Unterstützung und Begleitung bei der Umsetzung der Maßnahmen.

6. Reflexion und Anpassung: Regelmäßige Überprüfung des Fortschritts und Anpassung des Plans bei Bedarf.

Erfolgsgeschichten

Fallbeispiel: Maria aus dem Einkauf

Maria arbeitete seit fünf Jahren im Einkauf eines mittelständischen Unternehmens. Trotz ihrer Erfahrung und ihres Fachwissens fühlte sie sich oft übersehen und hatte Schwierigkeiten, ihre Ideen durchzusetzen.

Durch das Coaching lernte sie, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und selbstbewusster aufzutreten.

Dies führte nicht nur zu einem Aufstieg, sondern auch zu einer deutlich höheren Zufriedenheit in ihrer Arbeit.

Vorher: Maria fühlte sich oft übersehen und frustriert, da ihre Ideen kaum beachtet wurden.

Nachher: Nach mehreren Coaching-Sitzungen trat Maria selbstbewusster auf, konnte ihre Ideen erfolgreich präsentieren und wurde nach sechs Monaten schließlich zur Teamleiterin befördert.

Fallbeispiel: Lisa aus dem Vertrieb

Lisa war im Vertrieb tätig und fühlte sich durch die ständige Zielvorgabe und den damit verbundenen Druck gestresst und ausgelaugt.

Ihr Coach half ihr, effektive Stressbewältigungstechniken zu entwickeln und eine positive Einstellung zu ihrem Aufgabengebiet zu gewinnen.

Mit frischer Motivation und klaren Zielen konnte Lisa ihre Verkaufszahlen erhöhen und gleichzeitig mehr Freude an ihrer Arbeit finden.

Vorher: Lisa war gestresst und hatte Schwierigkeiten, ihre Verkaufsziele zu erreichen.

Nachher: Durch das Coaching entwickelte Lisa eine positive Einstellung und effektive Stressbewältigungstechniken, was zu einer deutlichen Verbesserung ihrer Verkaufszahlen und ihrer Arbeitszufriedenheit führte.

Die positiven Auswirkungen von Coaching

Steigerung der Arbeitszufriedenheit

Berufliches Coaching kann erheblich zur Steigerung der Arbeitszufriedenheit beitragen. Durch die Entwicklung neuer Fähigkeiten und die Erreichung von Zielen fühlst du dich in deinem Arbeitsumfeld wohler und bist motivierter.

Coaching hilft dir dabei, persönliche Stärken zu erkennen und gezielt einzusetzen, was zu mehr Erfolgserlebnissen und Anerkennung im Job führt.

Claudia, eine Projektmanagerin, fühlte sich oft unterfordert und gelangweilt in ihrem Job. Durch das Coaching lernte sie, ihre Aufgaben proaktiv zu gestalten und neue Herausforderungen zu suchen. Dies führte zu einer erhöhten Arbeitszufriedenheit und neuen Karrierechancen.

Persönliches Wachstum und berufliche Erfüllung

Die Zusammenarbeit mit einem Coach fördert nicht nur deine berufliche, sondern auch deine persönliche Weiterentwicklung. Du lernst, deine Stärken zu erkennen und auszubauen, was zu einem erfüllteren Berufsleben führt.

Durch die Reflexion und die Arbeit an persönlichen Zielen entwickelst du ein tiefes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Beruflich wie privat.

Nadine, eine Teamleiterin in der IT-Branche, wollte ihre Führungsqualitäten verbessern. Durch das Coaching entwickelte sie nicht nur effektive Führungsstrategien, sondern entdeckte auch neue Seiten an sich selbst, was zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein und einer größeren Zufriedenheit in ihrer Führungsrolle führte. Gleichzeitig hat sie frühere Leidenschaften wieder entdeckt, die sie privat auslebt und ihr zu einer größeren Resilienz und Ausgeglichenheit verholfen hat.

Karriereplanung

Gerade bei Frauen werden die Auswirkungen früherer beruflicher Entscheidungen häufig erst Jahre später sichtbar.

Deshalb ist es wichtig, die Grundsteine für die eigene Karriere immer wieder mal umzudrehen, damit ich nach meinen Vorstellungen ein gutes Leben führen kann.

Brainstorme deine Gedanken dazu auf einem Zettel und notiere dir die Antworten auf folgende Fragen:

Was will ich im Beruf erreichen?

Was will ich vom Leben?

Was ist mir wichtiger – Sicherheit oder Unabhängigkeit?

Was zählt mehr für mich – ein hohes Einkommen oder Sinnhaftigkeit?

In welchem Beruf glaube ich, glücklich werden zu können?

Wie möchte ich mein Berufsleben gestalten?

Welche Zeit brauche ich für mich selbst?

Mit Unterstützung eines Coaches können Frauen langfristige Karrierepläne schmieden und systematisch an deren Verwirklichung arbeiten.

Denn ein guter Karriereplan gibt Orientierung, ist flexibel und schränkt nicht ein.

Das schafft Klarheit und Orientierung für die Zukunft. Ein Coach hilft dir, realistische und erreichbare Ziele zu setzen und die notwendigen Schritte zur Erreichung dieser Ziele zu planen.

Katrin, eine erfahrene Marketing-Spezialistin, fühlte sich unsicher in Bezug auf ihre berufliche Zukunft. Durch das Coaching konnte sie ihre Karriereziele wieder klar definieren und einen detaillierten Plan entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Das gab ihr Sicherheit und Motivation, ihre Karriere aktiv zu gestalten und Schritt für Schritt die definierten Meilensteine auch umzusetzen.

Tipps zur Auswahl eines Coaches

Wichtige Kriterien bei der Coach-Suche

Bei der Auswahl eines Coaches sollten Frauen auf mehrere wichtige Kriterien achten, um sicherzustellen, dass der Coach zu deinen Bedürfnissen und Zielen passt:

Erfahrung und Qualifikationen: Ein guter Coach sollte über fundierte Ausbildung und praktische Erfahrung im Coaching verfügen.

Spezialisierung: Je nach individuellen Zielen und Herausforderungen kann es sinnvoll sein, einen Coach zu wählen, der auf bestimmte Themenbereiche spezialisiert ist (z.B. Jobcoaching, Führungskräfteentwicklung).

Sympathie und Vertrauen: Die Chemie zwischen Coach und Klientin muss stimmen. Ein erstes Kennenlerngespräch kann helfen, dies herauszufinden.

Methodenvielfalt: Ein guter Coach sollte verschiedene Coaching-Methoden beherrschen und flexibel auf deine Bedürfnisse eingehen können.

Referenzen und Bewertungen: Erfahrungsberichte anderer Klientinnen können wertvolle Einblicke in die Arbeit des Coaches geben.

Fragen, die man einem potenziellen Coach stellen sollte

Um sicherzustellen, dass der Coach zu deinen Bedürfnissen passt, kannst du folgende Fragen stellen:

Wie lange dauert ein typischer Coaching-Prozess? Das gibt Aufschluss darüber, wie intensiv und langwierig der Prozess sein könnte.

Welche Erfolge haben deine Klientinnen erzielt? Konkrete Beispiele und Erfolgsgeschichten können Vertrauen in die Fähigkeiten des Coaches schaffen.

Wie gestalten sich die Coaching-Sitzungen? Hierbei geht es um die Struktur und den Ablauf der Sitzungen.

Welche Erwartungen hast du an deine Klientinnen? Ein guter Coach wird klare Erwartungen und Anforderungen an die Zusammenarbeit haben.

Ich lese immer wieder mal, dass man einen Coach auch fragen sollte, welche Coaching-Methoden er nutzt.

Ganz ehrlich, was hilft es dir, wenn du weißt, dass er mit Aufstellungsarbeit oder Transaktionsanalyse arbeitet?

Die Wahl der Coaching-Methoden hängt vom konkreten Anliegen der Klientin ab. Jedes One-to-One-Coaching ist sehr individuell auf die Klientin abgestimmt, je nachdem um welches Thema es sich handelt.

Geht es um berufliche Entwicklung für Frauen, einen Jobwechsel, um berufliche Neuorientierung oder Karrierecoaching für Frauen?

Oder stehen Konflikte mit dem Kollegen, Vorgesetzten oder Mitarbeitern im Vordergrund?

Du darfst darauf vertrauen, dass dein Coach konkrete, methodenübergreifende Coaching-Methoden entsprechend deiner aktuellen Situation einsetzt und dich durch deinen Entwicklungsprozess führt.

Du siehst wahrscheinlich schon, dass gegenseitiges Vertrauen ein essentieller Bestandteil im persönlichen Coaching ist.

Und wenn du mit deinem Coach und er nicht mit dir „matcht“, dann führt die Coachingreise nicht ans Ziel.

Denn wenn Coach und Klientin nicht zueinander passen, ist es so, als würden zwei Zahnräder mit unterschiedlichen Größen versuchen, ineinanderzugreifen – der nötige Antrieb und die reibungslose Zusammenarbeit bleiben aus.

Dann macht es beiden keine Freude.

Deshalb achte darauf, dass ihr beide ein gutes Bauchgefühl in der gemeinsamen Zusammenarbeit habt.

Fazit

Berufliches Coaching ist eine wertvolle Investition in deine persönliche und berufliche Entwicklung.

Es kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen, dein Potenzial auszuschöpfen und ein erfülltes Berufsleben zu führen.

Die positiven Auswirkungen reichen von gesteigerter Arbeitszufriedenheit und persönlichem Wachstum bis hin zu einer klaren und strategischen Karriereplanung.

Es beeinflusst nicht nur dein berufliches, sondern auch dein Privatleben, denn wenn du, wie bei einem Mobile, ein Teil anstupst, bewegen sich auch die anderen Bereiche deines Lebens. Das ist das Geheimnis hinter Coaching.

Durch die oben gezeigten Erfolgsgeschichten von Frauen im Einkauf und Vertrieb hast du gelesen, wie wirkungsvoll Coaching sein kann.

Maria und Lisa haben durch gezielte Unterstützung nicht nur ihre beruflichen Ziele erreicht, sondern auch mehr Zufriedenheit und Erfüllung in ihrem Arbeitsleben gefunden.

Wenn du bereit bist, in dich selbst zu investieren und den nächsten Schritt in deiner Karriere zu machen, könnte ein berufliches Coaching für Frauen genau das Richtige für dich sein.

Trau dich, den ersten Schritt zu machen und entdecke, wie viel mehr in dir steckt.

Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.

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Fotos: Sabine Kristan und Canva

Beruflich glücklich: Wie du deinen Traumjob finden und erfolgreich sein kannst

von Brigitte Kleinhenz

Beruflich glücklich zu sein, ist einer der wesentlichen Faktoren für ein erfülltes Leben – nicht nur im beruflichen Sinne.

Denn wenn wir unsere Arbeit lieben und darin aufgehen, fühlen wir uns zufrieden, erfüllt und motiviert. Es fühlt sich nicht wie Arbeit an.

Wenn dann die Aufgaben gefühlt auch noch Sinn machen, dann haben wir den Jackpot geknackt.

Genau deshalb wollen wir alle unseren Traumjob finden.

Was bedeutet berufliches Glück?

Zunächst ist es wichtig für dich zu definieren, was berufliches Glück bedeutet.

Rein von der Bedeutung her ist berufliches Glück eine der schönsten und erfüllendsten Erfahrung, die wir im Leben machen können. Denn es geht darum, im Job das zu tun, was man wirklich liebt und so darin auch aufzublühen.

Das heißt, dass ich morgens voller Vorfreude aufstehe und mich auf den Tag im Büro freue. Es ist ein Gefühl der inneren Zufriedenheit und Erfüllung das uns im Arbeitsalltag begleitet und gleichzeitig auch stärkt.

Berufliches Glück bedeutet aber auch, dass wir uns in unserem Job weiterentwickeln können. Wir haben das Gefühl, dass wir uns mit all unseren Fähigkeiten und Talenten entfalten und so auch unser Potential voll ausschöpfen können und etwas bewegen. Wir spüren, dass unsere Arbeit einen wirklichen Mehrwert für andere Menschen hat.

Gleichzeitig bedeutet berufliches Glück auch, dass wir uns mit unseren Kolleg:innen und Vorgesetzten wohlfühlen. In einem guten Arbeitsklima unterstützen und respektieren wir uns gegenseitig. Dadurch haben wir das Gefühl, dass wir in einem Team arbeiten, das gemeinsam an einem Ziel arbeitet und wir uns gegenseitig unterstützen und auch inspirieren.

Du siehst schon, berufliches Glück ist viel mehr als nur ein Job, der uns Geld auf’s Konto spült und dadurch Sicherheit bietet.

Im Grunde ist es ein Wohlfühl-Zustand, in dem wir uns im Arbeitsalltag glücklich und erfüllt fühlen und wir unsere Fähigkeiten und Talente optimal einsetzen können.

Und glaub mir, dieses Gefühl des beruflichen Glücks kann jede:r von uns erreichen, wenn wir uns auf unsere Stärken und Interessen konzentrieren und ganz gezielt nach einem Job Ausschau halten, der zu uns passt. Manche beschreiben es auch als Berufung, die einen dann findet.

Wie finde ich meine Berufung?

Die Suche nach der eigenen Berufung ist oft nicht einfach und kann, wenn man es selbst in die Hand nehmen will, zur Herausforderung werden. Warum? Weil wir im eigenen Haus betriebsblind sind und den roten Faden, der uns bereits im Leben begleitet, nicht so leicht erkennen können. Da geht es mit einem Blick von außen, von einer neutralen Person, oftmals leichter.

Und es erfordert Selbstreflexion und die Fähigkeit, unsere Stärken, Interessen und eigenen Werte auch zu identifizieren.

Folgende Schritte können dir helfen, deine Berufung zu finden:

Identifiziere deine persönlichen Interessen

Schreib dir eine Liste mit deinen Interessen und das, was dir Spaß macht. Was sind deine Talente? Was machst du besonders gerne? Welche Leidenschaften hast du? Also was würdest du gerne den ganzen Tag tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde?

Wenn du das herausgefunden hast, kannst du gezielter nach Berufen suchen, die wirklich zu dir passen. Denn glaub mir, wenn du einer Arbeit nachgehst, die du gerne machst, fällt es dir ganz leicht, erfolgreich zu sein und dich auch persönlich weiterzuentwickeln.

Entdecke deine echten Stärken

Was kannst du gut? Wofür wirst du gelobt? Was sind deine Fähigkeiten? Wenn du deine Stärken kennst, kannst du gezielter einen Beruf finden, der genau deine Fähigkeiten erfordert.

Warum deine Werte wichtig sind

Jetzt wirst du vielleicht denken, was haben meine Werte mit meiner Arbeit zu tun? Eine ganze Menge! Denn wenn du im Beruf gegen deine Werte arbeiten musst, kannst du nur verlieren.

Deshalb schreib dir eine Liste mit deinen Werten. Was ist dir wichtig? Was möchtest du in deinem Leben erreichen? Wenn du deine Werte kennst, kannst du gezielter nach einem Job suchen, der mit deinen Überzeugungen und Zielen übereinstimmt.

Warum das Arbeitsumfeld entscheidend ist

Unser Arbeitsumfeld spielt eine entscheidende Rolle für unser berufliches Glück.

Wenn wir uns an unserem Arbeitsplatz wohl und geborgen fühlen, können wir unsere Aufgaben mit Leichtigkeit und auch Freude erledigen. Ein positives Arbeitsumfeld trägt dazu bei, dass wir uns auf unsere Arbeitsaufgaben konzentrieren und uns gleichzeitig glücklich und erfüllt fühlen.

Wie sieht ein gutes Arbeitsumfeld aus?

Überlege dir, welche Art von Arbeitsumgebung und Kolleg:innen passen zu dir? Möchtest du lieber ruhig und konzentriert arbeiten oder liebst du es in einem dynamischen Team? Was ist dir wichtiger? Regelmäßige Arbeitszeiten oder eher flexible Arbeitszeiten?

Dazu gehört auch eine gute Arbeitsumgebung. Sie zeichnet sich durch eine unterstützende und offene Atmosphäre aus. Wenn wir uns im Team gegenseitig helfen und uns ermutigen und uns inspirieren.

Durch das Gefühl, dass wir uns auf unsere Kolleg:innen und Vorgesetzten verlassen können, fühlen wir uns sicher und geborgen und können so unsere Aufgaben mit Freude erledigen.

Die vorhandenen Arbeitsbedingungen

Natürlich spielen auch die Arbeitsbedingungen eine wichtige Rolle. Beispielsweise kann ein helles, freundliches Büro dazu beitragen, dass wir uns wohlfühlen und wir uns auf unsere Aufgaben konzentrieren können.

Und eine gute technische Ausstattung und moderne Arbeitsmittel können dazu beitragen, dass wir unsere Arbeit effektiver und dadurch auch mit mehr Freude erledigen können.

Ohne Work-Life-Balance geht es nicht

Eine weitere wichtige Rolle spielt auch die Work-Life-Balance. Denn wenn wir ausreichend Zeit für uns selbst und unsere Familie haben, können wir uns besser erholen und dadurch auch auf unsere Arbeit konzentrieren.

Und so schließt sich der Kreis wieder zum guten Arbeitsumfeld. Denn es unterstützt uns dabei, eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden und sorgt dafür, dass wir uns nicht überfordert fühlen.

Du siehst also, dass das Arbeitsumfeld einen sehr großen Einfluss auf unser berufliches Glück hat. Ein positives Arbeitsumfeld, in dem wir uns geborgen und unterstützt fühlen, trägt dazu bei, dass wir unsere Arbeit mit mehr Freude erledigen und uns gleichzeitig auch entfalten können. Deshalb solltest du nach einem guten Arbeitsumfeld für dich suchen, um dein berufliches Glück zu fördern.

Recherchiere nach Möglichkeiten

Recherchiere die verschiedenen Karrieremöglichkeiten, die mit deinen Interessen, Stärken und Werten übereinstimmen. Schau dir verschiedene Branchen und Positionen an, um herauszufinden, welche Optionen dir zur Verfügung stehen.

Hier einige Möglichkeiten, wie du vorgehen kannst:

• Nutze dein Netzwerk: Sprich Freunde, deine Familie oder ehemalige Kolleg:innen oder Freunde im Verein an und frage sie, ob sie jemanden kennen, der dich unterstützen kann. Nutze Networking-Events und Plattformen wie LinkedIn, um dich zu vernetzen und potenzielle Arbeitgeber zu finden.

• Recherchiere Unternehmen, die dich interessieren und sammle Informationen. Lese Bewertungen von Mitarbeiter:innen auf Online-Plattformen oder suche dir jemanden, der dort arbeitet. Diese Informationen können dir helfen, einen tieferen Eindruck zu bekommen, wie es ist, in diesem Unternehmen zu arbeiten.

• Bewirb dich bei Unternehmen, die zu deinen Werten passen. Die Werte sind meistens auf der Unternehmens Homepage hinterlegt und du kannst überprüfen, ob sie mit deinen Werten matchen. Es müssen nicht alle Werte genau passen, aber deine drei stärksten Werte sollten schon übereinstimmen. Sonst wirst du über kurz oder lang dort nicht glücklich werden.

• Frage in Vorstellungsgesprächen gezielt nach und nutze diese Gelegenheit, um mehr über das Unternehmen und die Kultur zu erfahren. Überlege dir einige Fragen zum Arbeitsumfeld, zur Arbeitsbelastung und ganz wichtig, auch zu den Entwicklungsmöglichkeiten.

• Achte im Vorstellungsgespräch darauf, wie du dich dabei fühlst. Also auf dein Bauchgefühl. Denn da steckt deine Intuition und die ist deinem Kopf immer um einige Schritte voraus. Horch also in dich hinein. Wenn du ein gutes Gefühl hast, dass das Unternehmen zu dir passt, dann schau es dir genauer an.

Die Suche nach einem Arbeitgeber, der uns beruflich glücklich macht, kann etwas dauern, aber es lohnt sich.

Sei offen und geduldig mit dir. Bleib hartnäckig und gib nicht zu schnell auf. Mit Geduld, Durchhaltevermögen und der richtigen Einstellung wirst du gewiss deinen Traumjob finden und beruflich glücklich sein.

Denn schließlich verbringen wir einen großen Teil unseres Lebens bei der Arbeit. Es lohnt sich also Zeit und Mühe zu investieren, um den Job zu finden der zu uns passt der dir am Ende auch Freude und Erfüllung bringt.

Wenn du tiefer in dieses Thema einsteigen willst, kann ich dir mein Buch empfehlen: Beruflich glücklich – Klar geht das! 

Wie baue ich mir eine erfolgreiche Karriere auf?

Wenn du deinen Traumjob gefunden hast, ist es wichtig dranzubleiben und eine erfolgreiche Karriere aufzubauen. Dazu einige Schritte, die deine Karriere vorantreiben:

Setze dir berufliche Ziele

Was möchtest du beruflich erreichen? Wo möchtest du in fünf Jahren sein?

Wenn du dir Ziele dazu setzt, kannst du dich auf das Wesentliche konzentrieren und so natürlich deine Karriere vorantreiben.

Entwickle deine Fähigkeiten weiter

Bilde dich kontinuierlich weiter, damit du auf dem neuesten Stand bleibst und deine Fähigkeiten verbesserst.

Nimm an Schulungen, Konferenzen oder Branchentreffen teil oder trete einem beruflichen Verband bei.

Durch Weiterbildungen bleibst du auf dem Laufenden über die neuesten Trends und Entwicklungen in deiner Branche. Denn gerade jetzt dreht sich das Entwicklungs-Karussell in allen Bereichen besonders schnell.

Netzwerke aktiv

Männer haben das enorme Potential von Netzwerken längst erkannt. Wir Frauen haben hier noch Nachholbedarf. Wenn du jemanden kennst, der wiederum jemanden kennt, dann kann dir das bei deinem nächsten Karrieresprung helfen.

Deshalb Netzwerke intern wie extern. Nutze Networking-Events, schließe dich einem beruflichen Verband an und nutze soziale Medien, wie LinkedIn, um Kontakte zu knüpfen und deine Karrierechancen zu verbessern.

Besuche Konferenzen und Veranstaltungen mit Fachleuten deiner Branche und nutze auch Frauen-Netzwerke, die sich gegenseitig unterstützen und dich persönlich vorwärtsbringen.

Sei proaktiv

Warte nicht auf Gelegenheiten, sondern suche aktiv danach, um dich selbst zu verbessern und deine Fähigkeiten zu zeigen. Trau dich bei Projekten mitzuarbeiten oder Verantwortung zu übernehmen. Ergreife die Initiative und schau, wo du dich verbessern kannst und wachse dadurch in deine Karriere.

Biete aktiv Unterstützung an und übernimm zusätzliche Verantwortung, so bist du immer einen Schritt voraus.

Und dann sollte deinem Ziel beruflich glücklich zu sein nichts mehr im Weges stehen.

📚Lesetipp:

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Warum du dich damals richtig entschieden hast, auch wenn du heute anders über deinen Job denkst

Unglücklich im Job? 28 Warnzeichen deines Körpers, dass du dringend etwas ändern musst

Hallo, ich bin Brigitte. Als Veränderungscoach unterstütze ich angestellte, veränderungsbereite Frauen, die Leaderin in ihrem Job sein wollen und herausfinden möchten, was ihnen mehr Freude und Sinn bereitet. Damit sie morgens freudestrahlend am Frühstückstisch sitzen und am Ende des Tages auch noch Energie haben für ihr Privatleben.

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Entscheidungen treffen: 6 Methoden die dich IMMER richtig entscheiden lassen und was du niemals tun solltest, wenn du unglücklich im Beruf bist

von Brigitte Kleinhenz

Wenn du unglücklich in deinem Beruf bist, wirst du diese Gedanken kennen:

Mach ich’s oder lass ich’s besser sein?

„Wir müssen pro Tag rund 20.000 Entscheidungen treffen“, sagt Philip Meissner, Professor für strategisches Management und Entscheidungsfindung an der ESCP Business School in Berlin.

„Die meisten davon fällen wir unbewusst auf Basis dessen, was wir in der Vergangenheit gelernt haben, z.B. dass wir den Wecker beim Klingeln abstellen und im dunklen Zimmer das Licht anmachen.“ 

Solche unbewussten Entscheidungen helfen uns, im Alltag zu funktionieren, erklärt auch der Autor des Buches „Entscheiden ist einfach“ (Campus Verlag). 

Wenn ich eines in den vielen Jahren meiner Berufstätigkeit gelernt habe, dann ist es die, dass eine schnelle Entscheidung aus dem Herzen heraus die richtige ist.

Es geht nicht darum, dass viele berufliche Chancen und Möglichkeiten, die wir bekommen, einmalig sind, sondern darum, Entscheidungen nicht erst im Kopf zu “zerdenken”.

Denn dein Kopf hat SOFORT hundert Ideen, warum etwas nicht funktionieren kann.

Dein Unterbewusstsein weiß es aber besser und kennt dich auch am besten.

Von dort kommen zumeist in Millisekunden, bevor der Verstand einsetzt, Impulse, was wir tatsächlich aus dem Herzen heraus wollen, was uns glücklich im Beruf macht und für uns richtig ist. 

Als Kind sind wir diesen Impulsen wie selbstverständlich gefolgt. Mit dem Erwachsenwerden haben wir das nach und nach leider verdrängt und verlernt. 

Aber, was du einmal gelernt hast, kannst du. Das ist wie Fahrrad fahren: Auch wenn du jahrelang nicht mehr gefahren bist, bist du schnell wieder drinnen – selbst wenn es zunächst mal Muskelkater gibt.

Also hol dir diese Impulse wieder mehr in dein Bewusstsein.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, gute Entscheidungen zu treffen

Ich habe dir einige Ideen mitgebracht, wie du für dich richtig gute Entscheidungen treffen kannst.

Das funktioniert, wenn du beruflich unglücklich bist, genauso wie für dein Privatleben, wenn der Wurm drinnen ist.

Schau dir die Methoden an und probiere gerne mehrere Varianten aus.

1. Mein neues Leben

Bei dieser schönen Coaching-Methode geht es darum, sozusagen “das Pferd von hinten aufzuzäumen.” 

Warum? Es lohnt sich oftmals, bei anstehenden Entscheidungen vom Ende her zu denken.

Und schon kommt dein Kopf und sagt dir vielleicht “Häää…” wie soll das denn gehen? 

Hab’ ich dich erwischt? Kicher…

Tue jetzt einfach mal so, als ob du deine berufliche Entscheidung bereits getroffen hättest und du verhältst dich dementsprechend.

Stell dir bitte vor, du informierst deinen Partner, deine Familie oder deine Freunde über deine Entscheidung, was du künftig beruflich tun wirst.

Oder stell dir vor, du legst dem Chef deine Kündigung auf den Tisch.

• Mit welchen Worten startest du?

• Wie begründest du deine Entscheidung und wie fühlt es sich für dich an?

• Macht es dir Spaß, über dein neues berufliches Leben zu sprechen oder kommt da Traurigkeit auf?

• Bist du erleichtert, dass du den Schritt gegangen bist, oder fühlt es sich schwer an?

Stell dir dein neues berufliches Leben mit allen Sinnen vor:

• Wie fühlt es sich an?

• Wie geht es dir dabei?

• Stell dir vor, wie es wäre, als Neue in einer Firma durchzustarten.

• Oder wie es wäre, wenn du bei deinem jetzigen Arbeitgeber neue Aufgaben übernimmst.

• Vielleicht hast du einen Duft in der Nase oder einen Geschmack auf der Zunge?

• Sieh dich mit allen Details bei deiner neuen Arbeit.

• Welche Gedanken und Gefühle kommen in dir hoch?

• Bist du stolz auf dich?

Je anschaulicher du dir dein berufliches Leben nach deiner Entscheidung vorstellst, desto leichter wird dir deine Entscheidung fallen, weil du deine Gefühlsebene mit in die Entscheidung einbeziehst.  

Probiere diese Übung einfach mal aus. Und: Schiebe deine Gedanken ganz bewusst zur Seite, die dir gerade sagen „Du spinnst doch.“ 

Unterschätze NIEMALS die Kraft deiner Gedanken.

Margaret Thatcher, die erste Premierministerin des Vereinigten Königreiches hat einmal gesagt:

„Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Deine Worte.

Achte auf Deine Worte, denn sie werden Deine Taten.

Achte auf Deine Taten, denn sie werden Deine Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie bilden Deinen Charakter.

Und achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“

2. Die 5-Sekunden-Regel

Mel Robbins ist Unternehmerin, Mutter dreier Kinder und regelmäßige Kommentatorin beim Fernsehsender CNN.

Von ihr ist die 5-Sekunden-Regel, um dein Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen. 

Mit dieser Regel kannst du deine eigene Intuition schulen und schnelle Entscheidungen, innerhalb von fünf Sekunden treffen.

Und so funktioniert es: Stelle dir zuerst eine sogenannte JA/NEIN-Frage.

Beispielsweise “Soll ich in meinem Job etwas ändern?”. 

Im Anschluss zählst du von fünf runter auf eins: 5, 4, 3, 2, 1.

Wenn du bei der Zahl eins ankommst, wird deine innere Stimme mit Ja oder Nein antworten.

Das ist dann die Antwort deines Herzens, auf die du dich wirklich verlassen kannst. 

Warum das so gut funktioniert? 

Ganz einfach: Dein Verstand hat keine Zeit zu reagieren und du folgst deinem Herzen.

Achte aber darauf, dass du auch wirklich von fünf runter auf eins zählst und nicht umgekehrt.

Und dann sei mutig und folge deinem Herzen. Denn es weiß immer, was gut für dich ist.

Selbst wenn es sich im ersten Moment komisch oder unlogisch anfühlt. 

Sei hier wirklich ehrlich zu dir selbst und lerne deinem Herzen wieder zu vertrauen.

Gelegenheiten folgen deiner Entscheidung und nicht umgekehrt.

Berufliche Träume bleiben auch nur Träume, solange du dich nicht für die Verwirklichung entscheidest.

Der Philosoph Ralph Waldo Emerson hat mal gesagt: “Hast du einmal eine Entscheidung getroffen, tut sich das Universum zusammen, um sie in die Tat umzusetzen.”

3. Entscheidung treffen mit der 10-10-10-Methode

Die Journalistin Suzy Welch hat mit ihrem Buch “10 Minuten – 10 Monate – 10 Jahre – Die Zauberformel” einen kreativen Schlüssel für gute Entscheidungen gefunden. 

Diese Methode kannst du ganz einfach anwenden.

Es ist eine Art Zeitreise, damit du verstehst, wie sich deine Entscheidung in deiner Zukunft auswirkt. 

Wenn du vor der Entscheidung stehst, ob du den Job wechseln willst, weil du unglücklich im Beruf bist, überlege, was die Konsequenzen sind . . .

. . . in 10 Minuten, 

. . . in 10 Monaten und 

. . . in 10 Jahren.

Schauen wir mal auf unser Beispiel:

Wenn du unglücklich im Job bist, wirst du in 10 Minuten erleichtert sein, weil du nicht mehr die Aufgaben machen musst, die dir keinen Spaß machen. 

In 10 Monaten könnte es sein, dass du eine Fortbildung machst und so den Grundstein für dein zukünftiges Leben legst oder es könnte schwierig sein, weil du einfach nicht weißt, was du willst und dich nicht entscheiden kannst. 

In 10 Jahren aber stellt sich deine Entscheidung als die beste ever heraus, weil du gesund bist und glücklich mit dem was du beruflich tust. 

Wichtig dabei ist, dass du in zehn Jahren nicht bereuen willst, diese Entscheidung getroffen zu haben.

Suzy Welch sagt, dass die richtigen Entscheidungen meist die sind, die sowohl einen kurzen Zeitraum als auch einen langen Zeitraum bestehen. 

• Schau hin, was dir besonders wichtig ist. 

• Was kann weg? 

• Und was willst du noch erreichen? 

• Was denkst du dann über deine Entscheidung?

Nimm dir dafür die notwendige Zeit. Sei ehrlich mit dir selbst und reflektiere, welche Möglichkeiten du hast. 

4. Die Druckmethode

Kennst du Menschen, die NIE eine Entscheidung treffen und den Druck von außen brauchen?

Gehörst du manchmal auch dazu?

Dann habe ich noch eine sehr effektive Entscheidungsmethode für dich.

Hol dir eine Euro-Münze aus deiner Geldbörse, Kopf ist den neuen Weg gehen, Zahl alles beim Alten belassen.

Und dann wirf die Münze. 

So eine Zufallsentscheidung hilft dir herauszufinden, welche Entscheidung du wirklich treffen willst.

Du kannst auch Würfeln oder Karten ziehen.

Aber tue es.

Sonst kommst du nie auf einen grünen Zweig bzw. zu einer Entscheidung.

Wenn dir das für deine große Job-Entscheidung noch zu gewagt ist, kannst du es zunächst mit kleineren Entscheidungen trainieren.

Sei es, wenn es ums nächste Abendessen geht, oder ob du eine Einladung annehmen willst.

Übe es einfach.

So gewinnst du nach und nach mehr Sicherheit und ein gutes Gefühl für deine Intuition und deine nächste Entscheidung. 

5. Die Positive-Aspekte-Methode

Beim Treffen von Entscheidungen denken wir viel zu oft daran, was wir verlieren oder verpassen.

Wie wäre es, wenn du die positiven Aspekte deiner Entscheidung in den Mittelpunkt stellst?

• WOFÜR entscheidest du dich?

• Was gewinnst du mit deiner Entscheidung?

• Fühle ich mich gut damit, wenn ich die Entscheidung treffe?

Dadurch wird deine Entscheidung zu etwas Positivem. 

6. Die Samurai-Methode

Ein Samurai nimmt maximal 7 tiefe Atemzüge und trifft dann seine Entscheidung.

Wenn du dir das Bild eines Samurai vorstellst, der gerade entscheidet, ob er sein Schwert zieht, wirst du merken, dass er in dem Moment, wenn er den Schwertgriff nimmt, leicht gebeugt in den Knien steht und sich mit dem Boden verbindet.

Das erreicht er dadurch, dass er in seinen Bauch atmet.

Sieben Atemzüge braucht man für jede Entscheidung – so sagen es zumindest die Samurai.

Also: Öfter mal tief Einatmen und auf dein Bauchgefühl hören!

Für deine schnelle und stimmige Entscheidung.

Dieser recht kurze Moment reicht für deinen Kopf nicht aus, um alle Für und Wider abzuwägen und so triffst du deine Entscheidung aus dem Bauch heraus, ohne Begründung, ohne zu diskutieren – mit dir selbst oder anderen.

Bleib dabei, bis die nächste Entscheidung getroffen werden muss.

Vielleicht änderst du dann die Richtung, aber für den Moment der Entscheidung gibt es so kein Hin oder Her, kein Zögern und kein Zaudern.

Gerade wenn du sensibel bist, kommst du so viel schneller in die Umsetzung.

Wenn du zu den Frauen gehörst, die sich bisher schwer tun mit ihrer Intuition, dann sei dir gewiss, dass jede einzelne Übung und jedes achtsame nach innen Spüren sich positiv auf deine Intuition auswirken wird.

Fang mit kleinen Dingen an, wie beispielsweise:

Worauf habe ich heute Lust zu essen?

Was ziehe ich heute an?

In welchem Kleidungsstück fühle ich mich heute wohl?

Gehe da wirklich deinen Impulsen nach.

Immer wenn du ein gutes Gefühl hast, wenn dein Herz ein bisschen hüpft, dann bist du auf dem richtigen Weg.

Jetzt hast du sechs coole Methoden deine Entscheidung zu treffen.

Nun heißt es für dich: 🎬 Und Action!

Was du niemals tun solltest

Wenn du in einer emotionalen Extremsituation steckst, egal ob Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt, verschiebe deine Entscheidung auf einen späteren Zeitpunkt. 

Warum? Weil wir durch starke Emotionen komplett von diesen eingenommen werden und uns davon treiben lassen.

Daher treffen wir in solchen Situationen unter Umständen schlechte Entscheidungen. 

Vielleicht ist es dir schon mal passiert, dass ein Kollege oder eine Kollegin für ein Projekt den Vorzug bekommen hat, obwohl du dich doch super vorbereitet hattest und mehr Erfahrungen dafür mitbringst. 

Dein Adrenalinspiegel steigt in dir und du bist total wütend auf deinen Chef oder deine Chefin. 

Wenn du in so einem emotionalen Moment fuchsteufelswild bist oder vielleicht aus einem Impuls heraus sogar alles hinschmeißt, dann geht dir womöglich die Chance auf ein noch besser zu dir passendes Projekt, das dein Vorgesetzter für dich in der Schublade hat, verloren.

Komm also erstmal wieder runter und frage am nächsten Tag direkt nach, warum du diese Chance nicht bekommen hast. Ruhig und sachlich. 

Und höre gut zu! So lernst du, wie du die nächste Chance effektiv für dich nutzen kannst.

Fazit

Alles im Leben ist eine Entscheidung.

Wenn du dich heute dafür entscheidest, dass dich niemand davon abhält, gut gelaunt zu sein, dann mach dir bewusst, dass du tatsächlich die einzige Person bist, die darüber entscheidet.

Sonst niemand. Und das in jedem Moment.

Es ist DEINE klare Entscheidung und Vereinbarung mit dir selbst. 

Verbinde dein Herz, deinen Bauch und deinen Verstand miteinander, um bessere, intuitive Entscheidungen zu treffen.

Dann schwingst du automatisch höher und überstrahlt all deine inneren Blockaden.

Wir haben jeden Tag die Chance, uns zu entscheiden innerlich stärker zu werden und uns im Herzen treu zu sein. 

Täglich gibt es für uns Möglichkeiten, sich persönlich weiterzuentwickeln und zu wachsen.

Und wir haben die Chance zu testen, wie stabil wir in unseren Entscheidungen sind.

Und glaub mir, das ist tatsächlich Arbeit! 

Was es dazu braucht? 

Selbstreflektion sowie GUTE Entscheidungen und Stabilität.

Wenn du irgendwo „hängst“, wirf einen Blick in meinen Terminkalender.

Ich unterstütze dich gerne, deine Knoten im Kopf zu entwirren, damit du deine für dich stimmige Entscheidung treffen kannst.

Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.

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