Selbstzweifel sind ein häufiger Begleiter im Berufsleben von Frauen und hindert viele an einer beruflichen Neuorientierung.
Doch anstatt sich davon entmutigen zu lassen, kann man diese Zweifel auch für eine kraftvolle Motivation nutzen.
Ich zeige dir, wie du durch Selbstreflexion, die Entwicklung neuer Fähigkeiten und eine gut durchdachte Planung deine beruflichen Träume verwirklichen kannst.
Lass dich von inspirierenden Beispielen starker Frauen anleiten und entdecke den Weg zu einem erfüllten beruflichen Leben.
Selbstreflexion: Der erste Schritt zur Veränderung
Bevor du den Weg einer beruflichen Neuorientierung einschlägst, ist eine gründliche Selbstreflexion unerlässlich.
Sie hilft dir, deine Stärken und Schwächen zu erkennen und deine wahren beruflichen Interessen zu identifizieren.
Hier sind einige Methoden, die dir dabei helfen können
Führen eines Erfolgstagebuchs
Notiere täglich deine Erfolge, Herausforderungen und Gefühle.
Dies hilft dir, Muster zu erkennen und deine beruflichen Präferenzen besser zu verstehen.
Feedback sammeln
Frage Kollegen, Vorgesetzte und Freunde nach ehrlichem Feedback.
Oftmals sehen andere unsere Stärken klarer als wir selbst.
Die BIG 5. Quelle: LINC-Institute
Selbsttests und Persönlichkeitsanalysen
Nutzen Online-Tests, um mehr über deine Persönlichkeit und beruflichen Neigungen zu erfahren.
Mit dem LINC PERSONALITY PROFILER bekommst du eine umfassende Übersicht über deine Persönlichkeit, den sogenannten BIG5 sowie deiner Motivation und Kompetenzen.
Inspiration
Oprah Winfrey, eine der erfolgreichsten Frauen weltweit, hat trotz vieler Rückschläge immer wieder auf ihre innere Stimme gehört und sich neu orientiert.
Sie betont immer wieder die Bedeutung von Selbstreflexion und Authentizität auf dem Weg zum Erfolg.
Entwicklung neuer Fähigkeiten und Kompetenzen
Um in einem neuen Berufsfeld erfolgreich zu sein, ist die Identifizierung und Entwicklung der notwendigen Fähigkeiten entscheidend.
Hier sind einige Strategien
Weiterbildung und Kurse
Investiere in DICH. In deine Bildung.
Sei es durch Workshops, Seminare und Online-Kurse.
Die helfen dir, up-to-date zu bleiben und neue Kompetenzen zu erwerben.
Mentoring
Suche dir einen Mentor oder Coach, der dich bei deiner beruflichen Neuorientierung unterstützt und dir wertvolle Einblicke gibt.
Inspiration
Joanne K. Rowling, die Autorin von Harry Potter, begann ihre Karriere in völlig anderen Bereichen und fand erst spät ihre wahre Berufung im Schreiben.
Durch stetiges Lernen und den Glauben an ihre Fähigkeiten schuf sie ihre weltweit erfolgreiche Buchreihe.
Planung und Umsetzung der beruflichen Veränderung
Ein klarer und realistischer Aktionsplan ist der Schlüssel zum Erfolg.
Er sollte Meilensteine, Zeitrahmen und Ressourcen umfassen.
Hier sind einige Tipps
Erstelle einen detaillierten Plan
Definiere konkrete Schritte und setze dir realistische Ziele.
Berücksichtige dabei auch mögliche Hindernisse und entwickle Strategien zu deren Bewältigung.
Bleib flexibel
Sei offen für neue Chancen und bereit, deinen Plan anzupassen, wenn nötig.
Inspiration
Michelle Obama, ehemalige First Lady der USA, hat in ihrer Karriere viele Veränderungen gemeistert und sich stets neu orientiert.
Ihre Geschichte in ihrem Buch „Becoming – Meine Geschichte“ zeigt, wie wichtig es ist, sich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen und flexibel auf neue Herausforderungen zu reagieren.
Unterstützung und Ressourcen nutzen
Die Unterstützung durch Mentoren, Coaches und berufliche Netzwerke kann einen großen Unterschied machen.
Nutze außerdem Online-Ressourcen und Plattformen, um dich weiterzubilden und neue Kontakte zu knüpfen.
Mentoring und Coaching
Ein Coach kann dir helfen, deine Ziele zu definieren und einen klaren Weg dorthin zu finden.
Mentoren bieten wertvolle Einblicke und Ratschläge aus ihrer eigenen Erfahrung.
Online-Ressourcen
Plattformen wie LinkedIn oder spezielle Weiterbildungsportale bieten zahlreiche Möglichkeiten zur Vernetzung und Weiterbildung.
Inspiration
Sheryl Sandberg, COO von Facebook, betont die Bedeutung von Netzwerken und Mentoring für den beruflichen Erfolg.
Sie gehört inzwischen zu den reichsten Frauen der Welt und ihr Buch „Lean In“ ist eine inspirierende Lektüre für alle Frauen, die ihre Karriere aktiv gestalten möchten.
Durch Selbstreflexion, die Entwicklung neuer Fähigkeiten und eine gut durchdachte Planung kannst du deine beruflichen Ziele erreichen und deine Selbstzweifel überwinden.
Sei mutig und offen für Veränderungen – die Kunst der beruflichen Neuorientierung liegt in deinen Händen.
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
Nach einer langen Pause mal wieder ein Foto-Shooting
Keine Ahnung, was ich alles mitnehmen soll.
Lieber mal mehr einpacken, oder? 🤔
Das Wetter passt ja zumindest schon mal.
Nach 2 Stunden Fahrt im Taunus angekommen.
Die haben sogar Engel auf der Toilette. Seehr cool.
Der reinste Wellness-Tempel.
Haste schon mal SCHWARZES Toilettenpapier gesehen?
Ich bisher nicht.
Passt aber zum edlen Ambiente.
Des stimmt.
Da gibt’s nix mehr dazu zu sagen.
Heute geh ich mal in PINK.
Ein versteckter Osterhase, hihi.
Schöner Garten dabei, in der Location.
Was für ein cooles Gemälde.
Da fühl ich mich wohl.
Dazu braucht es keine Worte mehr!
Das Wasser sieht echt noch kalt aus.
Gehört zu einem Mädels-Fotoshooting dazu – natürlich alkoholfrei.
Wir dürfen ja alle noch fahren.
Unsere Fotografin in Aktion.
Und hier ist unsere Visagistin bei der Arbeit.
Coole Frau!
A…kalt, aber beim längeren Plantschen wird’s mir doch warm.
Und Spaß hatten wir auch.
Verschnaufpause für unsere Fotografin.
Coole Perspektiven in den Lampen.
Das haben wir uns verdient.
Einfach nur LECKER!
Ich schätze mal, heute Nacht werde ich gut schlafen.
So ein Fotoshooting ist doch anstrengender als gedacht.
Du darfst gespannt sein auf viele neue Fotos.
Die findest du bald auf meinem Instagram-Account und auch in meinen Blogbeiträgen.
Und, was war bei dir heute so los – an einem ganz normalen Mittwoch?
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
Dein Leben als berufstätige Frau kann ganz schön hektisch und stressig sein.
Oder etwa nicht?
Zwischen beruflichen Verpflichtungen, Familienleben und persönlichen Zielen bleibt viel zu wenig Zeit für deine Bedürfnisse, geschweige denn auch noch für Selbstfürsorge.
Doch gerade diese Selbstfürsorge ist sehr wichtig, um langfristig gesund, glücklich und auch leistungsfähig zu bleiben.
Mit diesem Blogbeitrag möchte ich dir 140+ Dinge und Aktivitäten vorstellen, die berufstätigen Frauen guttun können.
Angefangen von kleinen täglichen Ritualen bis hin zu größeren Veränderungen in deiner persönlichen Lebensweise.
Diese Tipps helfen dir dabei, mehr Balance, Zufriedenheit und Wohlbefinden in dein Leben zu holen.
120+ Dinge und Aktivitäten, die dir als berufstätige Frau guttun
1. Spaziergänge in der Natur: Zeit in der Natur zu verbringen, wirkt beruhigend und erfrischend. Probier einfach mal: Lehn dich an einen Baum und spüre, wie er sich bewegt.
2. Ein gutes Buch lesen: Lesen entspannt und bietet eine willkommene Flucht aus dem Alltag.
3. Achtsamkeit üben: Achtsamkeitstraining hilft, den Moment bewusst zu erleben und Stress abzubauen.
4. Regelmäßiges Workout: Körperliche Aktivität steigert das Wohlbefinden und die Energie.
5. Ausreichend Schlaf: Genügend Schlaf ist essenziell für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
6. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung versorgt deinen Körper mit allem was er braucht und den notwendigen Nährstoffen.
7. Hobbys nachgehen: Zeit für Hobbys nehmen, um den Kopf zu erfrischen und neue Energie zu tanken.
8. Kreative Tätigkeiten: Malen, Schreiben oder Musizieren fördern die Kreativität und entspannen gleichzeitig.
9. Digital Detox: Regelmäßige Auszeiten von digitalen Geräten helfen, im Hier und Jetzt zu sein.
10. Yoga praktizieren: Regelmäßiges Yoga hilft, deinen Körper und Geist zu entspannen und die eigene Flexibilität zu verbessern.
11. Meditation: Tägliche Meditationsübungen können Stress reduzieren und die Konzentration fördern.
12. Massagen: Massagen lösen Verspannungen im Körper und fördern die Entspannung.
13. Aromatherapie: Duftöle wie Lavendel oder Eukalyptus wirken beruhigend und erfrischend.
14. Regelmäßige Pausen: Kurze Pausen während der Arbeit steigern die Produktivität und das Wohlbefinden.
15. Musik hören: Lieblingsmusik hören, um die Stimmung zu heben.
16. Tanzen: Tanzen macht Spaß und ist ein hervorragendes Workout und geht auch im Wohnzimmer oder Flur.
17. Freunde treffen: Soziale Kontakte pflegen und Zeit mit Freunden verbringen macht den Kopf frei.
18. Neues lernen: Eine neue Sprache oder ein neues Hobby erlernen, um den Geist zu stimulieren.
19. Tagebuch führen: Gedanken und Gefühle aufschreiben, um selbst Klarheit zu gewinnen und Stress abzubauen.
20. Gartenarbeit: Zeit im Garten verbringen, um sich zu entspannen und die Natur zu genießen.
21. Selbstfürsorge-Rituale: Eine regelmäßige Self-Care-Routine etablieren, wie Gesichtsmasken oder Schaumbäder.
22. Positive Affirmationen: Tägliche positive Selbstgespräche führen, um das Selbstbewusstsein zu stärken.
23. Reisen: Neue Orte entdecken, um den Horizont zu erweitern und so neue Energie zu tanken.
24. Kochen: Gesunde und leckere Mahlzeiten zubereiten, um mehr Freude am Essen zu haben.
25. Freizeitaktivitäten: Zeit für Kino, Theater oder Museen nehmen.
26. Me-Time: Regelmäßig Zeit nur für dich selbst einplanen.
27. Achtsames Atmen: Bewusste Atemübungen zur Stressreduktion machen.
28. Pflanzen pflegen: Zimmerpflanzen halten und pflegen, um das eigene Zuhause zu verschönern und auch die Luftqualität zu verbessern.
29. Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training zur Entspannung lernen.
30. Wellness-Tage: Regelmäßig einen Wellness-Tag zu Hause oder im Spa einplanen.
31. Ehrenamtliches Engagement: Sich sozial engagieren und anderen helfen.
32. Kunst und Kultur: Kunstgalerien oder kulturelle Veranstaltungen besuchen.
33. Familienzeit: Qualitätszeit mit der Familie verbringen.
34. Persönliche Ziele setzen: Klare, erreichbare Ziele für die persönliche Entwicklung setzen.
25. Dankbarkeit üben: Ein Dankbarkeitstagebuch führen, um den Fokus auf positive Aspekte zu lenken.
36. Professionelle Hilfe suchen: Bei Bedarf professionelle Unterstützung durch Therapie oder Coaching in Anspruch nehmen.
37. Spaß haben: Dinge tun, die Spaß machen und Freude bereiten.
38. Planung und Organisation: Den Alltag gut organisieren, um Stress zu vermeiden.
39. Haustiere: Zeit mit Haustieren verbringen, um Stress abzubauen und Freude zu erleben.
40. Spiritualität pflegen: Spiritualität oder Glauben in den Alltag integrieren.
41. Telefonate mit der Freundin: Wann hast du sie das letzte Mal angerufen? Verschieb es nicht – mach es JETZT.
42. Positives Umfeld: Ein unterstützendes und positives soziales Umfeld schaffen.
43. Zeitmanagement: Effektive Techniken zur Zeitplanung und -nutzung anwenden.
44. Finanzen organisieren: Die eigenen Finanzen gut im Griff haben, um finanzielle Sorgen zu reduzieren.
45. Humor bewahren: Täglich lachen und humorvolle Momente genießen.
46. Mode und Stil: Spaß an Mode und persönlichem Stil entwickeln.
47. Schöne Umgebung: Das Zuhause gemütlich und schön gestalten.
48. Sich verwöhnen: Sich selbst regelmäßig kleine Geschenke oder Verwöhnmomente gönnen.
49. Ruhephasen einlegen: Regelmäßige kurze Ruhephasen in den Alltag integrieren.
50. Natur erleben: Regelmäßig in die Natur gehen, sei es im Wald, am See oder in die Berge.
51. Einen Coach engagieren: Ein Coach kann helfen, berufliche und persönliche Ziele schneller zu erreichen.
52. Humorvolle Bücher lesen: Lustige Bücher oder Comics lesen, um zu entspannen.
53. Inspirierende Podcasts hören: Podcasts zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Karriere und Gesundheit anhören.
54. Regelmäßige Bewegung: Kleine Bewegungseinheiten in den Alltag integrieren, wie Treppensteigen oder Spazierengehen.
55. Mentoring: Sich als Mentorin engagieren oder selbst von einer erfahrenen Mentorin lernen.
56. Mindmapping: Gedanken und Ideen strukturieren und visualisieren, um Klarheit zu gewinnen.
57. Selbstreflexion: Regelmäßig über eigene Wünsche, Ziele und Fortschritte nachdenken.
58. Essen genießen: Sich Zeit nehmen, um Mahlzeiten bewusst zu genießen.
59. Positive Umgebung: Den Arbeitsplatz und das Zuhause mit positiven, inspirierenden Dingen gestalten.
60. Visualisierung: Positive Visualisierungsübungen zur Zielerreichung praktizieren beispielsweise mit einem Vision-Board.
61. Fortbildungen besuchen: An Weiterbildungsmaßnahmen teilnehmen, um sich beruflich und persönlich weiterzuentwickeln.
62. Dankbarkeitsmeditation: Eine spezielle Meditation praktizieren, die den Fokus auf Dankbarkeit legt.
63. Minimalismus: Unnötigen Ballast loswerden und sich auf das Wesentliche konzentrieren.
64. Kochkurse: An Kochkursen teilnehmen, um neue Rezepte und Küchenstile kennenzulernen.
65. Hygge-Lifestyle: Den dänischen Lebensstil des Hygge integrieren, der Gemütlichkeit und Zufriedenheit fördert.
66. Sich belohnen: Nach Erreichen kleiner und großer Ziele sich selbst belohnen.
67. Naturfotografie: Zeit in der Natur verbringen und fotografieren, um die Schönheit der Welt festzuhalten.
68. Teezeremonien: Ruhe und Achtsamkeit durch das Ritual einer Teezeremonie erfahren.
69. Kreatives Schreiben: Geschichten, Gedichte oder Tagebuch schreiben, um die Kreativität zu fördern.
70. Schwimmen: Regelmäßig schwimmen gehen, um körperlich zu entspannen.
71. Tagesausflüge: Kleine Ausflüge in die Umgebung planen, um Abwechslung in den Alltag zu bringen.
72. Selbsthilfegruppen: An Selbsthilfegruppen teilnehmen, um sich mit anderen auszutauschen und Unterstützung zu finden.
73. Nickerchen: Kurze Nickerchen einplanen, um neue Energie zu tanken.
74. Selbstliebe praktizieren: Sich selbst liebevoll und wertschätzend behandeln. Verbanne negative Sätze die du dir selbst sagst
75. Geistige Herausforderung: Rätsel, Sudoku oder Denksportaufgaben lösen, um den Geist fit zu halten.
76. Verzeihen lernen: Anderen und sich selbst verzeihen, um emotionalen Ballast loszuwerden.
77. Humor: Täglich lachen und humorvolle Situationen schaffen.
78. Frühaufstehen: Den Tag früh beginnen, um mehr Zeit für sich selbst zu haben.
79. Achtsames Essen: Langsam und bewusst essen, um die Mahlzeiten voll zu genießen.
80. Persönliche Rituale: Eigene Rituale und Routinen entwickeln, die Wohlbefinden fördern.
81. Musikinstrument lernen: Ein Musikinstrument erlernen, um die eigene Kreativität auszuleben.
82. Planung von Auszeiten: Regelmäßige Auszeiten und Urlaube einplanen, um sich zu erholen.
83. Optimistische Haltung: Eine positive und optimistische Grundeinstellung pflegen.
84 .Umweltbewusstsein: Umweltfreundliche Gewohnheiten in den Alltag integrieren.
85. Energiearbeit: Methoden wie Reiki oder Qigong praktizieren, um die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren.
86. Lesekreise: An Lesekreisen teilnehmen, um sich über Bücher auszutauschen und Inspiration zu finden.
87. Schönheitspflege: Regelmäßige Schönheitspflege-Routinen einführen, um sich wohlzufühlen.
88. Selbstakzeptanz: Sich selbst so akzeptieren, wie man ist, und die eigenen Stärken und Schwächen annehmen und die Stärken weiter fördern.
89. Positive Filme und Serien: Inspirierende und positive Filme oder Serien anschauen.
90. Achtsamkeitsübungen: Tägliche Übungen zur Achtsamkeit in den Alltag integrieren.
91. Ruhezonen schaffen: Orte der Ruhe und Entspannung im eigenen Zuhause einrichten.
92. Lernziele setzen: Sich kontinuierlich neue Lernziele setzen, um sich weiterzuentwickeln.
93. Wellnessabende: Regelmäßige Wellnessabende zu Hause mit Kerzen, Musik und Entspannungsbädern einplanen.
94. Pausen einlegen: Regelmäßige Pausen während der Arbeit, um Körper und Geist zu erfrischen.
95. Meditationsgruppen: An Meditationsgruppen oder -kursen teilnehmen.
96. Gesundheitstage: Regelmäßig einen Tag nur für die eigene Gesundheit und Wohlbefinden einplanen.
97. Online-Kurse belegen: Neue Fähigkeiten und Kenntnisse durch Online-Kurse erwerben.
98. Stadt erkunden: Die eigene Stadt oder neue Städte erkunden und dabei neue Orte entdecken.
99. Tee trinken: Eine entspannende Teepause einlegen und verschiedene Teesorten ausprobieren.
100. Achtsam Essen: Bewusst und langsam essen, um das Essen mehr zu genießen und besser zu verdauen.
101. Lach-Yoga: Lach-Yoga ausprobieren, um durch Lachen Entspannung und Glückshormone zu fördern.
102. Podcasts hören: Inspirierende und lehrreiche Podcasts hören.
103. Brainstorming: Regelmäßige Brainstorming-Sitzungen für kreative Ideen und Projekte.
104. Kulinarische Erlebnisse: Neue Restaurants oder Cafés ausprobieren.
105. Handwerkliches: Handwerkliche oder DIY-Projekte in Angriff nehmen, um Kreativität und Geschicklichkeit zu fördern.
106. Entgiftung: Ab und zu eine digitale oder Ernährungs-Entgiftung durchführen.
107. Kochkurs besuchen: Kochkurse besuchen, um neue Rezepte und Techniken zu lernen.
108. Inspirierende Zitate: Tägliche inspirierende Zitate lesen oder aufschreiben.
109. Heißluftballonfahrt: Einmal eine Heißluftballonfahrt machen, um neue Perspektiven zu gewinnen.
110. Fotografie: Fotografieren lernen und die Welt durch die Linse entdecken.
111. Community-Arbeit: Sich in der Gemeinschaft engagieren, um soziale Kontakte zu pflegen und etwas Gutes zu tun.
112. Langfristige Projekte: Langfristige persönliche oder berufliche Projekte planen und umsetzen.
113. Singen: Im Chor oder einfach für sich selbst singen, um die Stimmung zu heben.
114. Puzzles: Puzzles lösen, um den Geist zu beschäftigen und zu entspannen.
115. Mindmaps erstellen: Mindmaps zur Organisation von Gedanken und Ideen nutzen.
116. Bäder im Freien: In Seen oder Flüssen schwimmen gehen.
117. Tanzen gehen: Regelmäßig tanzen gehen, um Spaß zu haben und fit zu bleiben.
118. Einen Blog starten: Einen eigenen Blog starten, um Gedanken und Erlebnisse zu teilen.
119. Motivationsbücher lesen: Motivations- und Selbsthilfebücher lesen.
120. Meditationsretreats: An Meditations-Retreats teilnehmen, um tiefere Entspannung zu finden.
121. Musik machen: Ein Musikinstrument lernen oder wiederaufnehmen.
122. Wohnung umgestalten: Die Wohnung umdekorieren, um frischen Wind in die eigenen vier Wände zu bringen.
123. Wandern: Regelmäßige Wanderungen unternehmen, um sich fit zu halten und die Natur zu genießen.
124. Spieleabende: Spieleabende mit Freunden oder Familie veranstalten.
125. Achtsames Hören: Sich bewusst Zeit nehmen, Musik oder Naturgeräusche achtsam zu hören.
126. Schönheitspflege: Regelmäßig Beauty-Rituale durchführen, wie Gesichtsmasken oder Maniküre.
127. Intuitives Malen: Intuitiv malen, ohne sich um das Endergebnis zu sorgen.
128. Feste feiern: Feste und Anlässe feiern, um besondere Momente zu genießen.
129. Sauna: Regelmäßige Saunabesuche für Entspannung und Gesundheit.
130. Volunteering: Freiwilligenarbeit leisten, um anderen zu helfen und sich selbst gut zu fühlen.
131. Mentoring: Mentor für jemanden sein oder selbst einen Mentor suchen.
132. Erfolgstagebuch: Ein Erfolgstagebuch führen, um eigene Erfolge festzuhalten und zu feiern.
133. Achtsames Fahren: Bei Autofahrten bewusst die Umgebung wahrnehmen und genießen und sich dabei von Rasern nicht aus der Fassung bringen lassen.
134. Positive Nachrichten: Positive Nachrichten lesen, um die eigene Stimmung zu heben.
135. Virtuelle Treffen: Virtuelle Treffen mit Freunden und Familie organisieren, besonders wenn sie weit weg wohnen.
136. Spielabende: Spieleabende mit Freunden oder Familie veranstalten.
137. Sternenhimmel beobachten: Den Sternenhimmel beobachten und die Weite des Universums genießen.
138. Spiritualität erkunden: Verschiedene spirituelle Praktiken oder Philosophien erkunden.
139. Lebensberatung: Lebensberatung in Anspruch nehmen, um Klarheit und Unterstützung zu finden.
140. Sprachreisen: Sprachreisen unternehmen, um neue Kulturen und Sprachen kennenzulernen.
141. Zeit für sich selbst: Regelmäßig Zeit nur für sich selbst einplanen. Ohne etwas zu tun. Gar nicht so einfach, sag ich dir.
142. Selbstverteidigung: Einen Selbstverteidigungskurs besuchen, um Selbstbewusstsein und Sicherheit zu erhöhen.
144. Ein Instrument lernen: Ein Musikinstrument lernen oder wiederaufnehmen.
145. Eis essen gehen: Einfach mal 5e grade sein lassen und auch wenn die Sonne nicht scheint den Lieblings-Eisbecher in der Eisdiele bestellen
146. Im Cafe am Kurpark sitzen: Haste das schon mal gemacht? Das ist echt cool. Du fühlst dich wie eine Königin beim Beobachten ihres Volkes 😁
147. Teichmolche beobachten: Die flinken Kerle sind echt interessant
148. Libellen beim Tanzen zuschauen: Regt die Augen zum Hin- und Herflitzen an.
149. Im Wald an einen Baum lehnen: Einfach mal spüren, wie er sich bewegt.
150. Fun-Facts sammeln: Schreib einfach mal sogenannte Fun-Facts über dich auf, was andere noch nicht wissen.
Du siehst, es gibt unzählige Aktivitäten und Dinge die dir als berufstätige Frauen dabei helfen
mal um die Ecke zu denken,
sich zu entspannen,
neue Energie zu tanken und
das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Das ist Selbstfürsorge pur
Ganz egal, ob es kleine tägliche Rituale oder größere Veränderungen sind, jede dieser Ideen kann dazu beitragen, dein Wohlbefinden zu steigern und ein erfüllteres Leben zu führen.
Probier‘ doch einfach mal zwei oder drei Dinge in den nächsten Tagen aus.
Und wenn du merkst, das ist es nicht, hast du noch viele weitere Ideen, die du ausprobieren kannst.
Viel Spaß beim Testen und viel Erfolg beim Integrieren in deinen beruflichen Alltag.
Und wenn mir neue Dinge einfallen, füge ich die auf jeden Fall noch dazu. 😉
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
Frauen fühlen sich in ihrer beruflichen Laufbahn oftmals unzufrieden und unsicher.
Diese Unsicherheit kann sich nicht nur negativ auf ihre Karriere sondern auch auf ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Ein starkes Selbstbewusstsein ist daher nicht nur ein wichtiger Schlüssel zu beruflichem Erfolg, sondern auch zu einem erfüllten Leben.
In diesem Blogartikel erfährst du, warum es so wichtig ist, dein Selbstbewusstsein zu stärken, und wie du das erreichen kannst.
Selbstbewusstsein ist der Schlüssel
Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben, sowohl beruflich als auch privat.
Denn mit einem gestärkten Selbstbewusstsein kannst du nicht nur berufliche Herausforderungen meistern und Karriereziele erreichen, sondern auch ein zufriedeneres und glücklicheres Leben führen.
In diesem Artikel erfährst du, was Selbstbewusstsein eigentlich ist, welche Auswirkungen mangelndes Selbstbewusstsein haben kann und wie du dein Selbstbewusstsein gezielt stärken kannst.
Bist du bereit, den ersten Schritt zu einem stärkeren Selbstbewusstsein zu machen?
Dann lass uns loslegen!
Warum ist es wichtig, das Selbstbewusstsein zu stärken?
Vielleicht sollten wir uns erst mal anschauen, was hinter dem Wort Selbstbewusstsein überhaupt steckt.
Selbstbewusstsein ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Wertvorstellungen.
Es bedeutet, sich seiner Stärken und Schwächen bewusst zu sein und mit einem positiven Selbstbild durchs Leben zu gehen.
Ein starkes Selbstbewusstsein ermöglicht es dir, Entscheidungen sicher zu treffen, Herausforderungen mutig anzugehen und dich selbstbewusst in verschiedenen Lebenssituationen zu präsentieren.
Im beruflichen Kontext ist Selbstbewusstsein besonders wichtig.
Es hilft dir, dich selbst und deine Arbeit wertzuschätzen, was zu einer besseren Leistungsfähigkeit und höheren Zufriedenheit führt.
Selbstbewusste Frauen sagen ihre Meinung und kommunizieren klar ihre Ideen. Außerdem lassen sie sich nicht von Rückschlägen entmutigen. Sie sind in der Lage, klare Grenzen zu setzen und für ihre Bedürfnisse einzustehen, was zu einem gesünderen Arbeitsumfeld beiträgt.
Auch im privaten Leben spielt Selbstbewusstsein eine zentrale Rolle.
Es beeinflusst, wie wir uns in Beziehungen verhalten, wie wir mit Stress und Herausforderungen umgehen und wie wir unsere Lebensziele verfolgen.
Menschen mit einem starken Selbstbewusstsein strahlen oft eine positive Energie aus, die auch ihr Umfeld positiv beeinflusst.
Die Folgen von mangelndem Selbstbewusstsein
Mangelndes Selbstbewusstsein kann sogar weitreichende negative Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche haben.
Besonders im beruflichen Kontext sind diese Folgen oft gravierend und können die persönliche und berufliche Entwicklung stark hemmen.
Auswirkungen auf die Karriere
Ein geringes Selbstbewusstsein kann dazu führen, dass du deine Fähigkeiten und Leistungen unterschätzt und dich weniger kompetent fühlst, als du tatsächlich bist.
Es kann dich davon abhalten, neue Herausforderungen anzunehmen, Verantwortung zu übernehmen oder dich für Beförderungen und Weiterbildungen zu bewerben.
Stattdessen verharrst du möglicherweise auf einer Arbeitsstelle, die dich unglücklich macht und deinem Potenzial nicht gerecht wird.
Zudem kann mangelndes Selbstbewusstsein dazu führen, dass du Konflikten und schwierigen Gesprächen aus dem Weg gehst, was zu Missverständnissen und unzufriedenstellenden Arbeitsbedingungen führen kann.
Ein geringes Selbstwertgefühl kann sogar dazu beitragen, dass du eher bereit bist, ungerechtfertigte Kritik zu akzeptieren und dich weniger für deine Rechte und Bedürfnisse am Arbeitsplatz einzusetzen.
Es ist also wie ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.
Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden und Beziehungen
Auch im persönlichen Bereich hat mangelndes Selbstbewusstsein erhebliche Auswirkungen.
Es kann dazu führen, dass du dich isoliert und unsicher fühlst, was den Aufbau und die Pflege von Beziehungen erschwert.
Sei es neue Freundschaften zu schließen oder sich mit Bekannten zu treffen und gemeinsam etwas zu unternehmen.
Unsicherheit und Zweifel an sich selbst können zu einem negativen Selbstbild und sogar zu Angstzuständen und Depressionen führen.
In Beziehungen kann mangelndes Selbstbewusstsein dazu führen, dass du dich abhängig von der Bestätigung und Anerkennung anderer machst.
Dies kann zu ungesunden Beziehungsmustern führen, in denen du dich selbst und deine Bedürfnisse vernachlässigst, um es anderen recht zu machen.
Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch dazu führen, dass du dich in toxische Beziehungen begibst oder Schwierigkeiten hast, dich aus solchen zu lösen.
Insgesamt kann mangelndes Selbstbewusstsein dein Lebensglück und deine Fähigkeit, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen, erheblich beeinträchtigen.
Doch die gute Nachricht ist, dass Selbstbewusstsein etwas ist, das du aktiv stärken und entwickeln kannst.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns einige erfolgreiche Frauen an, die durch gestärktes Selbstbewusstsein ihren Weg zum Erfolg gefunden haben.
Erfolgreiche Frauen, die ihr Selbstbewusstsein gestärkt haben
Es gibt viele inspirierende Frauen, die durch die Stärkung ihres Selbstbewusstseins bemerkenswerte Erfolge erzielt haben. Ihre Geschichten zeigen, dass Selbstbewusstsein nicht nur eine entscheidende Grundlage für beruflichen Erfolg ist, sondern auch persönliche Erfüllung und Zufriedenheit bringt.
Schauen wir zunächst mal auf einige prominente Frauen.
Beispiel 1: Sheryl Sandberg
Sheryl Sandberg, seit 2008 COO von Facebook und Gründerin der Lean In Foundation, ist ein Paradebeispiel für eine Frau, die durch ihr starkes Selbstbewusstsein große Erfolge erzielt hat. Sandberg hat sich nicht nur in einer von Männern dominierten Branche durchgesetzt, sondern ermutigt auch andere Frauen, ihre Karriereambitionen zu verfolgen und ihre Stimme zu erheben. In ihrem Buch „Lean In“ teilt sie ihre Erfahrungen und ermutigt Frauen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihre Karriereziele aktiv zu verfolgen.
Beispiel 2: Malala Yousafzai
Malala Yousafzai, die jüngste Friedensnobelpreisträgerin und ein sehr inspirierendes Beispiel. Trotz lebensbedrohlicher Angriffe aufgrund ihres Engagements für das Recht von Mädchen auf Bildung, ließ sich Malala nicht einschüchtern. Ihr starkes Selbstbewusstsein und ihre Entschlossenheit haben sie dazu gebracht, weiterhin für die Rechte von Mädchen weltweit zu kämpfen und dabei eine globale Bewegung zu inspirieren.
Beispiel 3: Oprah Winfrey
Oprah Winfrey, eine der einflussreichsten Medienpersönlichkeiten der Welt, hat trotz schwieriger Kindheit und zahlreicher Herausforderungen durch ihr unerschütterliches Selbstbewusstsein eine beeindruckende Karriere aufgebaut. Oprah nutzt ihre Plattform, um andere zu ermutigen, an sich selbst zu glauben und ihr volles Potenzial zu entfalten.
Beispiel 4: Michelle Obama
Michelle Obama, ehemalige First Lady der Vereinigten Staaten, ist ein inspirierendes Beispiel für eine Frau, die ihr Selbstbewusstsein nutzte, um bedeutende Veränderungen zu bewirken. Vor ihrer Zeit im Weißen Haus arbeitete Michelle als Anwältin und später als Executive Director bei der University of Chicago Hospitals. Durch ihre selbstbewusste Haltung und ihr Engagement für soziale Gerechtigkeit und Bildung konnte sie zahlreiche Initiativen ins Leben rufen, die Millionen von Menschen beeinflussen.
Beispiel 5: Christine Lagarde
Christine Lagarde, die Präsidentin der Europäischen Zentralbank, zeigt, wie Selbstbewusstsein zu einer erfolgreichen Karriere im Finanzsektor führen kann. Lagarde begann ihre Karriere als Rechtsanwältin und wurde später die erste Frau an der Spitze des Internationalen Währungsfonds (IWF). Ihr Durchhaltevermögen und ihr Selbstvertrauen ermöglichten es ihr, in einem stark männlich dominierten Feld aufzusteigen und maßgebliche wirtschaftspolitische Entscheidungen zu treffen. Lagarde selbst betont oft, dass ihr Selbstbewusstsein ein entscheidender Faktor für ihre Fähigkeit war, schwierige Aufgaben und Führungsrollen zu übernehmen.
Diese Geschichten zeigen, dass Selbstbewusstsein Frauen nicht nur dazu befähigt, Hindernisse zu überwinden, sondern auch große Erfolge zu erzielen und dabei andere zu inspirieren.
Tipps und Strategien zur Stärkung deines Selbstbewusstseins
Hier sind einige bewährte Tipps und Strategien, die dir helfen können, dein Selbstbewusstsein zu stärken:
Positive Selbstgespräche
Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst. Ersetze negative Gedanken durch positive Affirmationen. Erinnere dich regelmäßig an deine Erfolge und Stärken.
Setze dir realistische Ziele
Setze dir klare und erreichbare Ziele und feiere deine Fortschritte. Kleine Erfolge können dein Selbstbewusstsein schon erheblich steigern.
Pflege dein Netzwerk
Umgib dich mit positiven und unterstützenden Menschen. Ein starkes Netzwerk kann dir Rückhalt geben und dein Selbstbewusstsein stärken.
Investiere in Weiterbildung
Bildung und Wissen sind starke Werkzeuge, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Besuche Seminare, Kurse oder Workshops, die deine Fähigkeiten erweitern. Denn die beste Investition mit dem höchsten Return on Invest ist die in sich selbst.
Achte auf deine Körperhaltung
Eine selbstbewusste Körperhaltung kann schon dein Selbstbewusstsein beeinflussen. Stehe aufrecht, nutze Augenkontakt und lächle – auch wenn du dich unsicher fühlst.
Übe dich in Selbstfürsorge
Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst und tue Dinge, die dir Freude machen und dich entspannen. Selbstfürsorge ist entscheidend für dein Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.
Selbstbewusstsein versus Selbstvertrauen
Da mir immer mal wieder die Frage gestellt wird, wie sich Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen unterscheiden, möchte ich die Gelegenheit nutzen die beiden eng verwandten Konzepte zu erklären.
Wobei sie ja oft synonym verwendet werden, aber es gibt kleine, feine Unterschiede zwischen den beiden.
Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner selbst bewusst zu sein.
Es beinhaltet ein klares Verständnis von sich selbst, einschließlich der eigenen Stärken, Schwächen, Werte, Überzeugungen und Gefühle.
Selbstbewusste Menschen haben ein starkes Selbstverständnis und sind sich ihrer eigenen Identität und ihres Platzes in der Welt bewusst.
Sie wissen, wer sie sind und was sie wollen.
Selbstvertrauen
Selbstvertrauen hingegen bezieht sich auf das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen.
Es ist das Gefühl, fähig und kompetent zu sein, um bestimmte Aufgaben oder Herausforderungen zu bewältigen.
Selbstvertrauen ist situationsbezogen und kann in verschiedenen Bereichen unterschiedlich stark ausgeprägt sein.
Zum Beispiel kann jemand in beruflichen Fähigkeiten sehr selbstbewusst sein, aber im sozialen Bereich weniger Selbstvertrauen haben.
Zusammenfassung der Unterschiede
Selbstbewusstsein
Bedeutet, sich selbst gut zu kennen
Umfasst das Verständnis der eigenen Stärken, Schwächen und Werte
Bezieht sich auf das allgemeine Selbstverständnis
Selbstvertrauen
Bedeutet, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu haben
Bezieht sich auf das Vertrauen, bestimmte Aufgaben oder Herausforderungen zu meistern
Ist situationsbezogen und kann variieren
Ein Beispiel zur Verdeutlichung
Stell dir vor, jemand hat ein starkes Selbstbewusstsein und weiß, dass er gut im kreativen Denken ist.
Diese Person versteht, dass Kreativität eine ihrer größten Stärken ist (Selbstbewusstsein).
Wenn die Person nun eine kreative Aufgabe bekommt, wie zum Beispiel das Entwerfen einer neuen Marketingkampagne, hat sie das Vertrauen, diese Aufgabe erfolgreich zu bewältigen (Selbstvertrauen).
Es ist also wichtig, sowohl Selbstbewusstsein als auch Selbstvertrauen zu entwickeln, da sie zusammen eine starke Grundlage für persönliches und berufliches Wachstum bieten.
Selbstbewusstsein hilft dir, dich selbst zu verstehen und deine Richtung zu bestimmen, während Selbstvertrauen dir die Kraft gibt, deine Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern.
Beispiele meiner Kundinnen
Julia, die Projektmanagerin
Julia war jahrelang als Projektmanagerin in einem großen Unternehmen tätig, fühlte sich jedoch oft übersehen und unterbewertet.
Sie hatte großartige Ideen, traute sich aber nicht, diese in Meetings vorzustellen.
Nach einer Selbstreflexionsphase und gezielten Übungen zur Stärkung ihres Selbstbewusstseins begann Julia, ihre Ideen selbstbewusst zu präsentieren.
Ihre Beiträge wurden schnell bemerkt, und sie wurde nach kurzer Zeit zur Teamleiterin befördert.
Anna, die Marketing-Spezialistin
Anna arbeitet im Marketing eines Start-ups. Trotz ihrer kreativen Ideen hielt sie sich oft zurück, weil sie glaubte, ihre Kollegen könnten ihre Vorschläge nicht gut finden.
Durch ein Coaching zur Stärkung ihres Selbstbewusstseins lernte sie, sich selbst und ihre Fähigkeiten mehr zu schätzen.
Sie begann, ihre Ideen offen zu teilen, was zu einer innovativeren Marketingstrategie und letztlich zu einer Umsatzsteigerung des Unternehmens führte.
Maria, die Ingenieurin
Maria war eine talentierte Ingenieurin in einem männlich dominierten Umfeld.
Oft hatte sie das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden.
Nachdem sie an einem Selbstbewusstseins-Kurs teilgenommen hatte, änderte sie ihre Einstellung und ihr Auftreten.
Sie sprach in Meetings selbstsicherer und übernahm Führungsrollen in Projekten. Heute ist sie die Leiterin der Entwicklungsabteilung und ein Vorbild für viele junge Ingenieurinnen.
Im nächsten Abschnitt werde ich dir meinen Online „Was will ich wirklich“ vorstellen und zeigen, wie dieser Kurs dir helfen kann, dein Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken.
Mein Selbstlern-Onlinekurs „Was will ich wirklich“
Der Selbstlern-Onlinekurs „Was will ich wirklich“ ist speziell darauf ausgelegt, Frauen dabei zu unterstützen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihre beruflichen Ziele klar zu definieren.
Der Kurs bietet eine umfassende Sammlung von Werkzeugen, Techniken und Übungen, die dir helfen werden, dein Selbstbewusstsein Schritt für Schritt aufzubauen.
Ganz in deinem Tempo und wann es zeitlich für dich passt.
Kursinhalte und Vorteile
Selbstreflexion: Verstehen, was dich antreibt und welche Werte dir wichtig sind.
Zielsetzung: Klarheit über deine beruflichen Ziele und die Schritte, um sie zu erreichen.
Selbstbewusstes Auftreten: Techniken, um in beruflichen Situationen selbstsicher aufzutreten.
Selbstfürsorge: Methoden zur Stressbewältigung und zum Aufbau einer gesunden Work-Life-Balance.
Warum dieser Kurs dir helfen kann
Durch die Teilnahme an „Was will ich wirklich“ wirst du lernen, wie du negative Glaubenssätze über dich selbst ablegen und ein starkes, positives Selbstbewusstsein entwickeln kannst.
Der Kurs ist flexibel gestaltet, sodass du in deinem eigenen Tempo lernen und Fortschritte machen kannst.
Die Investition in deinen Erfolg und dein Wohlbefinden ist eine der besten Entscheidungen, die du treffen kannst.
Melde dich noch heute für den Kurs „Was will ich wirklich“ an und mache den ersten Schritt zu einem selbstbewussteren, glücklicheren Leben.
Du kannst sofort starten und die Inhalte ganz in deinem Tempo bearbeiten.
Klicke auf den folgenden Link, um mehr zu erfahren und dich anzumelden: Was will ich wirklich.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein starkes Selbstbewusstsein der Schlüssel zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben ist.
Es ermöglicht dir, berufliche Herausforderungen zu meistern, persönliche Beziehungen zu stärken und ein glücklicheres Leben zu führen.
Die Geschichten und Tipps in diesem Blogartikel sollen dich inspirieren und dir zeigen, dass du die Kraft hast, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt zu machen und aktiv an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten, lade ich dich ein, an meinem Online-Selbstlernkurs „Was will ich wirklich“ teilzunehmen.
Dieser Kurs bietet dir alles, was du brauchst, um dein Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken und ein erfülltes Leben zu führen.
Melde dich jetzt an und beginne deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und Glück.
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
In der heutigen Arbeitswelt stehen viele Frauen vor Herausforderungen, die ihre berufliche Zufriedenheit ganz schön beeinträchtigen können:
Lange Arbeitszeiten
mangelnde Anerkennung und
fehlende Entwicklungsmöglichkeiten
sind nur einige der Gründe, warum viele Frauen sich an ihrem Schreibtisch unausgeglichen und unglücklich fühlen.
Manchmal können die Frauen nicht mal wirklich sagen, was es ist, was sie stört.
Es fühlt sich einfach nicht mehr richtig, nicht mehr passend an.
So als wenn man aus zu engen Schuhen rausgewachsen wäre oder der Absatz abgelaufen ist.
Ein Jobcoaching kann da eine wertvolle Unterstützung bieten, um neue Perspektiven zu entdecken, persönliche Stärken zu erkennen und berufliche Ziele zu erreichen.
In diesem Blogartikel möchte ich dir 40 Gründe liefern, warum ein Jobcoaching besonders für Frauen, die unzufrieden in ihrem aktuellen Job sind, von großem Nutzen sein kann.
Denn wo verbringen wir – außer beim Schlafen im Bett – die meiste Zeit?
Richtig, im Büro auf der Arbeit.
Deshalb sollten wir uns dort auch wohlfühlen und nicht nur auf den Feierabend, das Wochenende oder den Urlaub warten.
Oder was meinst du?
40+ gute Gründe für ein Jobcoaching
1. Klarheit über Karriereziele gewinnen
Ein Coach hilft dabei, berufliche Ziele klar zu definieren und einen Plan zu erstellen, um deine Ziele auch zu erreichen.
2. Selbstvertrauen stärken
Durch gezielte Tools und Feedback wird das Selbstbewusstsein gestärkt, was in der beruflichen Welt entscheidend sein kann.
3. Stärken und Schwächen erkennen
Ein Coach unterstützt dabei, persönliche Stärken und Schwächen zu identifizieren und gezielt daran zu arbeiten.
4. Berufliche Neuorientierung
Wenn der aktuelle Job nicht mehr passt und dich zufriedenstellt, kann ein Coach helfen, neue berufliche Wege mit dir zu erkunden.
5. Bewerbungstraining
Von der Optimierung des Lebenslaufs bis hin zu Interviewtechniken – ein Coach bereitet dich umfassend auf einen Bewerbungsprozesse vor.
6. Networking verbessern
Ein Coach zeigt dir, wie man effektiv Netzwerke aufbaut und pflegt, was für die eigene Karriere von Vorteil sein kann.
7. Work-Life-Balance finden
Strategien entwickeln, um Beruf und Privatleben besser zu vereinbaren und Stress abzubauen.
8. Kommunikationsfähigkeiten verbessern
Effektive Kommunikation ist der Schlüssel zu erfolgreichem beruflichen Austausch und Verhandlungen.
9. Konfliktmanagement
Lernen, wie man Konflikte am Arbeitsplatz konstruktiv löst.
10. Zeitmanagement optimieren
Tipps und Techniken, um die eigene Zeit effizienter zu nutzen.
11. Führungsqualitäten entwickeln
Für Frauen, die in Führungspositionen aufsteigen wollen, ist die Entwicklung von Leadership-Skills essenziell.
12. Selbstmarketing
Lernen, wie man sich selbst und seine Fähigkeiten bestmöglich präsentiert. Sei es im Jahresgespräch oder im Bewerbungsprozess.
13. Mentoring
Ein Coach kann auch als Mentor fungieren und langfristige Unterstützung bieten.
14. Stressbewältigung
Strategien zur Stressreduktion und -bewältigung erlernen um resilienter zu werden.
15. Kreativität fördern
Methoden kennenlernen, um kreatives Denken zu fördern und innovative Lösungen zu entwickeln.
16. Motivation steigern
Wege finden, die eigene Motivation zu erhöhen und aufrechtzuerhalten.
17. Zielgerichtetes Arbeiten
Techniken, um zielgerichteter und produktiver zu arbeiten.
18. Veränderungen managen
Unterstützung bei der Bewältigung und Implementierung von Veränderungen im Beruf. Ob im gleichen Job oder bei einem Wechsel.
Lernen, wie man in der eigenen Position sicher und langfristig erfolgreich bleibt.
35. Gleichgewicht finden
Balance zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichen Bedürfnissen herstellen.
36. Zielsetzung
Realistische und erreichbare Ziele setzen und verfolgen.
37. Verantwortung übernehmen
Lernen, mehr Verantwortung zu übernehmen und daran zu wachsen.
38. Karrieremöglichkeiten entdecken
Neue Karrierewege und Möglichkeiten innerhalb und außerhalb des aktuellen Unternehmens erkunden.
39. Kritikfähigkeit verbessern
Lernen, wie man mit Kritik umgeht und diese positiv nutzt.
40. Arbeitszufriedenheit steigern
Durch all diese Maßnahmen insgesamt eine höhere Zufriedenheit im beruflichen Alltag erreichen.
41. Selbsterlaubnis geben
Ein Coach kann dich unterstützen, dir selbst die Erlaubnis zu geben, deinen eigenen Weg zu gehen und deine Träume wahr werden zu lassen.
42. Neutrale Ansprechpartner:in
Ein Coach ist immer neutral und sortiert mit dir deine vorhandenen Überlegungen und ihr entwickelt gemeinsam eine Strategie und einen Plan, um deine Ziele ausfindig zu machen und ihnen dann auch näher zu kommen.
Wie ein Jobcoaching Sarahs Karriere und Leben verändert hat
Sarah, eine talentierte Marketing-Managerin Anfang 30, hatte das Gefühl, in ihrer Karriere festzustecken.
Trotz ihres Engagements und harter Arbeit fühlte sie sich an ihrem Arbeitsplatz unzufrieden und unerfüllt.
Ihre Arbeitstage bestanden aus endlosen Meetings, Projekten die sehr fordern waren und einer stetig wachsenden To-Do-Liste.
Sarah spürte, dass sie mehr erreichen konnte, wusste aber nicht, wie sie den nächsten Schritt machen sollte.
Der Auslöser und Wendepunkt
Eine Freundin erzählte ihr von einem Jobcoaching, das ihr geholfen hatte, ihre Karriere in eine neue Richtung zu lenken.
Nach anfänglicher Skepsis entschied sich Sarah, es auszuprobieren, und vereinbarte ein erstes Treffen.
Schon beim ersten Gespräch merkte sie, dass der Coach und sie auf einer Wellenlänge kommunizierten und ihr helfen konnte, die notwendige Klarheit und Richtung zu finden, die ihr bisher gefehlt hatten.
Kleiner Einblick in die Coaching-Sitzungen
Zielsetzung und Selbstreflexion
Der Coach begann damit, Sarah zu unterstützen, ihre beruflichen und persönlichen Ziele klar zu definieren.
Durch gezielte Fragen und Reflexionsübungen konnte Sarah ihre Stärken, Entwicklungspotentiale und wahren Interessen besser verstehen.
Selbstvertrauen und Selbstmarketing
Sarah lernte, ihre Erfolge und Fähigkeiten besser zu kommunizieren und ins rechte Licht zu rücken.
Ihr Coach half ihr, ihren Lebenslauf und ihr LinkedIn-Profil zu optimieren und zeigte ihr, wie sie sich selbstbewusst bei Netzwerktreffen und in Vorstellungsgesprächen präsentieren konnte.
Zeitmanagement und Work-Life-Balance
Einer der größten Stressfaktoren für Sarah war das Gefühl, nie genug Zeit zu haben.
Durch das Coaching lernte sie effektive Techniken für Zeitmanagement und Priorisierung, die ihr halfen, ihre Aufgaben besser zu bewältigen und gleichzeitig Raum für ihr Privatleben zu schaffen und auch Energie zu tanken.
Konfliktlösung und Kommunikation
Ein weiterer Schwerpunkt der Sitzungen war die Verbesserung ihrer Kommunikationsfähigkeiten.
Sarah lernte, wie sie konstruktives Feedback geben und empfangen konnte und wie sie Konflikte am Arbeitsplatz proaktiv und lösungsorientiert angehen konnte.
Der Erfolg
Nach mehreren Monaten intensiven Coachings begann Sarah, die Veränderungen zu spüren.
Sie fühlte sich nicht nur selbstbewusster und motivierter, sondern hatte auch konkrete Schritte unternommen, um ihre Karriere voranzutreiben.
Sie bewarb sich erfolgreich auf eine Position mit mehr Verantwortung und besseren Entwicklungsmöglichkeiten in einem anderen Unternehmen.
Heute arbeitet Sarah in einem dynamischen Team, das ihre Kreativität und ihre Fähigkeiten schätzt und fördert.
Sie hat endlich das Gefühl, dass ihre Arbeit einen echten Unterschied macht und sie ihr volles Potenzial ausschöpfen kann.
Und trotzdem geht sie jeden Abend energiegeladen in den Feierabend, weil sie endlich die Aufgaben macht, die ihr Freude machen.
Fazit
Sarahs Geschichte zeigt, wie wertvoll Jobcoaching für Frauen sein kann, die sich an ihrem Arbeitsplatz unzufrieden fühlen.
Mit der richtigen Unterstützung kannst auch du die notwendige Klarheit gewinnen, Selbstvertrauen aufbauen und deine Karriere in die Richtung lenken, die dir nicht nur beruflichen, sondern auch persönlichen Erfolg und Zufriedenheit bringt.
Du siehst, ein Jobcoaching bietet unzählige Möglichkeiten, um deine berufliche und persönliche Entwicklung voranzutreiben und ein erfüllteres Arbeitsleben zu führen.
Probier es einfach selbst mal aus.
Trau dich.
Du wirst überrascht sein, was alles in dir steckt und gelebt werden will.
Wenn du Unterstützung brauchst, du weißt, wo du mich findest.
Hallo, ich bin Brigitte. Expertin für Frauenpower im Beruf. Veränderungscoach für leise Frauen, die Berufswege neu entdecken wollen und trotz Wachstum in Balance bleiben und ihre Stärken nutzen möchten. Entdecke, was in dir steckt und gelebt werden darf, ohne alles auf den Kopf stellen zu müssen und ohne egoistisch zu sein. Du hast es verdient, morgens gerne aus dem Bett zu hüpfen.
Hallo, ich bin Brigitte und in meinem Blog findest du Anregungen und sicherlich auch einige AHA-Momente für deine berufliche Neuorientierung sowie Tipps für mehr Klarheit in deinem beruflichen Leben.
Klicke auf das Bild und finde heraus, ob dein Job noch zu dir passt.
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Kostenfreies Gespräch
Dafür nehmen wir uns 30 Minuten Zeit und schauen, ob die Chemie zwischen uns passt, für ein gemeinsames Coaching.
